برای دریانوردان و نیز جنگجویانی که در کشتیهای جنگی خدمت میکردند، درک کردن شنا حیاتی بود. اما شخص نمی داند که به کدام سمت می رود. همینطور شتاب مضاعف کرال سینه باعث می شود شخص کالری های بیشتری در حین انجام بسوزاند که نتیجه آن داشتن تناسب اندام می باشد. در آموزش شنا کرال سینه پاها نیز یکی از در فی مابین بالا و زیر می روند. به دسته ای که انگار موج مکزیکی از وسط بدن فرد به سمت پاها بیرون می گردد. تمرینات کششی در شنا از طریق حرکات بازو و پاها باعث گیرایی عضله‌ها کمر سوای ارتقاء فشار بیش از حد آنها میشود. همین کار باید مهم انقباض عضلات شکم انجام شود. یک تغییر و تحول مختصر در دسته شنا نیکی تنها موجب استراحت مختصر برای بعضی از ماهیچه ها میگردد، بلکه بقیه ماهیچه ها تن را نیز به کار می اندازد. قارچ ها در استخرها وجود دارند، اما حساس دوش گرفتن، قبل و آن‌گاه از ورود به استخر، خوب خشک نمودن بدن و باقی نماندن با مایو به جهت مدت طولانی، می اقتدار از شر آنان در امان ماند . چون یادگیری آن راحت خیس از بقیه انواع شنا می باشد. در حمامهای دورۀ اسلامی، حوضچههای سنگی کوچک و گاه استخرهایی برای شنا میساختند که مَغْطَس نامیده می‌شد و آن را اهمیت آب سرد یا این که گرم مالامال میکردند. شنای کرال پشت به صورتی انجام می شود که پشت شما روی آب قرار دارد. در همین تدریس به ترتیب آموزش کرال سینه، قورباغه، پروانه و کرال پشت را انجام می دهد. اجرای صحیح همین تکنیک موجب تسریع حرکت شناگر می شود. و مجدد همین حرکت تکرار می شود. برای این کار می توانید دست خود را از کناره های استخر بگیرید. آب پیمایى محدود به کمک حرکات دست و پا را شنا می نامند و در فقه در ابواب گوناگون از آن بحث شده است. همین تمرین زیاد کاربردی است توجه حلقه شنا طفل اینتکس نمایید. پیشنهاد شده که شخص علاقهمند به تمرین شنا، از سه هفته تا دست‌کم یک هفته قبل از شروع تمرینات، از برنامۀ غذایی معیّنی پیروی کند. دیوانگان یا این که اشخاصی که به گرسنگی مفرط دچارند یا بیماران، به ویژه مبتلایان به گرفتگی قلب یا این که ضربان مفاصل یا سردرد یا دیده درد ، نباید به تمرین شنا بپردازند. استفاده از کلاه شنا سرعت فرد را ارتقا دیتا و همین عمل به افراد تازه کار اعتماد به نفس می‌دهد و همینطور اشخاصی که موهای بلند دارا هستند از ریختن موهایشان به داخل آب جلوگیری کرده و کلر موجود در اب به موهای اشخاصی که حساسیت دارا هستند و موهایشان میریزد اثر گذار نخواهد بود و خانمها که موهای بلند دارند حتما می بایست از کلاه استفاده نمایند که این فعالیت به بهداشت استخر کمک متعددی میکند.