کمبود ویتامین C | خواص و عوارض کمبود ویتامین C

در این پست درباره ویتامین C و علائم کمبود این ویتامین در بدن صحبت خواهیم کرد. ویتامین C به اسم اسید اسکوربیک مشهور است، ویتامین C خاصیت آنتی‌اکسیدانی و محلول در آب زیادی دارد که عفونت را کنترل می کند. همچنین در خنثی کردن رادیکال‌های آزاد و جذب آهن در بدن هم موثر است. ویتامین C تولید کننده کلاژن که برای سلامت دندان، لثه، استخوان و رگ‌های خونی مفید است، موثر می باشد. برخلاف بسیاری از حیوانات، انسان نمی تواند ویتامین تولید C کند، بنابراین باید به‌صورت هرروز این ویتامین را استفاده کند. توجه کنید که بدن انسان نمی تواند ویتامین C ذخیره کند.

چی بخورم که ویتامین C بیشتری داشته باشه ؟

ویتامین C

 

با ویتامین C بیشتر آشنا شوید!

 

اطلاعات شما درباره ویتامین C چقدر است؟

ویتامین ث به عنوان یک ماده مغذی مهم در رژیم غذایی انسان به حساب می آید. این ویتامین در حفظ قدرت حافظه، جلوگیری از تغییر و پیری زود رس،جلوگیری از اکسید شدن غذاهای چرب و ساپورت کردن سیستم ایمنی به بدن بسیار موثر است. بسیاری از افراد بر این باورند که ویتامین C به درمان سرماخوردگی کمک می کند. اما هنوز نتوانسته اند این را اثبات کنند. ویتامین C سبب تقویت سیستم ایمنی بدن خواهد شد و همچنین باعث دفاع بیشتر پاتوژن‌ها نسبت به سرماخوردگی می شود . بنابراین ممکن است با مصرف این ویتامین طول مدت سرماخوردگی کاهش یابد. اما باعث پیشگیری از آن نخواهد شد.

نقش تغذیه در تامین ویتامین C چه اندازه مهم است؟

اکثر افراد با داشتن رژیم غذایی مناسب می‌توانند مقدار کافی از ویتامین C را بدست آورند. اگر مدام فست فود می خورید، مشخص است که به مقدار لازم ویتامین C دریافت نخواهید کرد. اما با تغییرات ساده در برنامه رژیم غذایی قادر خواهید بود مصرف ویتامین C را افزایش دهید. بعضی از مواد غذایی مانند فیتات که در غلات کامل هست و تانین که در چای یافت می شود باعث از بین رفتن ویتامین C می شوند. افزایش مصرف ویتامین C به تنظیم رژیم غذایی و همچنین تغییر درست سبک زندگی کمک خواهد کرد.

به ارتباط بین استرس و ویتامین C هم توجه کنید !

استرس به دلیل فقدان ویتامین C ایجاد می شود و اگر استرس داشته باشید میل شما به ویتامین C افزایش می یابد. پس استفاده از مواد غذایی غنی از ویتامین C یا مکمل های آن بر روی کم شدن استرس بسیار موثرند. اگر شما از مقدار مواد مغذی مجود در مواد غذایی مصرفی خود مطلع باشید، می‌توانید با کنترل کردن استفاده از آن‌ها، ویتامین C مور دنیاز بدن را فراهم آورید.

 

ویتامین C

 

علائم کمبود ویتامین C چیست؟

 

از کجا بفهمیم کمبود ویتامین C داریم یا نه ؟ 

سعی کنید همیشه با پزشک یا متخصص تغذیه درباره برنامه غذایی خود صحبت کنید. این نشانه ها شامل موارد زیر است:

  • بهبودی ضعیف زخم،
  • خونریزی لثه و بینی،
  • کاهش ایمنی بدن،
  • خستگی و عفونت

این موارد نشانه‌های کمبود ویتامین C است. کمبود شدید ویتامین C ابتلا به بیماری اسکوربوت را افزایش می دهد، که به علت کمبود ویتامین C ، بدن قادر به تولید کلاژن و جذب آهن نخواهد بود. در کشورهای توسعه‌یافته افراد کمی دچار فقدان ویتامین C هستند. افراد پیر، سیگاری ، بیماران روانی، الکلی، افرادی که اختلالات تغذیه‌ای دارند دچار بیماری اسکوربوت می شوند.

شما باید ویتامین C را به‌صورت روزانه استفاده کنید:

ویتامین C نمی تواند در بدن بماند و باید آن را بصورت مداوم استفاده کرد. مصرف مقدار زیادی پرتقال در روز مقدار ویتامین C بصورت قابل توجهی افزایش می دهد. بزرگسالان نیاز دارند حداقل ۴۵ میلی‌گرم ویتامین C در روز مصرف کنند. مقدار متوسط ویتامین C در آقایان ۹۰ میلی‌گرم، خانم‌ها و پسران نوجوان ۷۵ میلی‌گرم و ۶۵ میلی‌گرم برای دختران نوجوانان بطور روزانه می باشد. همچنین خانم‌های باردار و شیرده باید ۷۵ الی ۱۰۰ میلی‌گرم ویتامین C در روز مصرف کنند.

آیا مقدار زیادی مصرف ویتامین C مضر یا سمی است ؟؟

معمولاً ویتامین C اگر بیش از حد استفاده شود، دفع می شود. مقدار زیاد ویتامین C سمی نمی باشد، اما سبب جذب بیشتر آهن می شود که می‌تواند برای افرادی که مبتلا به  بیماری هموکروماتوز هستند، مشکل بوجود آورد. به‌ هرحال اگر رژیم غذایی شما سالم است، از مکمل ویتامین C استافده نکنید. همچنین مصرف بسیار زیاد ویتامین C سبب سردرد، دل‌درد، حالت تهوع، سنگ کلیه، خستگی و اسهال خواهد شد.

 

خواص ویتامین C

 

برای کمبود ویتامین C چی بخوریم ؟؟

 

به مقدار کافی ویتامین C را به رژیم غذایی خود اضافه کنید:

شما باید از ویتامین C به اندازه مصرف کنید. اکثر مواد غذایی طبیعی می‌توانند تولید ویتامین C راحت تر کنند.

میوه‌جات و سبزیجات غنی از ویتامین C بخورید:

آناناس خام دارای ۱۶ میلی‌گرم، کلم بروکلی خام ۸۹ میلی‌گرم ، گوجه خشک‌شده ۱۰۱ میلی‌گرم و جعفری ۱۳۳ میلی‌گرم ویتامین C است. سیب هم مواد مغذی زیادی دارد، که یکی از آن‌ ها این است که سیب آنتی‌اکسیدان قوی دارد که حاوی ۱۰۰۰ میلی‌گرم ویتامین C می باشد.

مرکبات مصرف کنید:

مرکبات سرشار از ویتامین C می باشند. یک پیمانه آب گریپ‌فروت شامل مقدار زیادی ویتامین C می باشد. درحالی‌ که یک لیوان آب پرتقال ۱۶۵% ویتامین C دارد. پرتقال و آب پرتقال تازه مصرف کنید. همچنین، ویتامین C داخل مرکبات سبب کاهش استرس، فشار خون، افزایش انرژی، جذب بهتر آهن خواهد شد.

به مقدار مصرف توصیه شده ویتامین C دقت کنید:

همیشه به مقدار توصیه شده مصرف ویتامین C روی مکمل حواستان باشد تا بیشتر از آن استافده نکنید. اکثر ویتامین‌ها و موادمعدنی دز پیشنهادی دارند که هنگام مصرف باید به آن‌ها دقت کنید.

دقت کنید که عمر مفید ویتامین C موجود در مواد غذایی چقدر است:

ویتامین C را نمیتوان نگه داشت و طی مدتی نابود می شود. به همین خاطر همیشه غذای تازه میل کنید، به جای آنکه از غذای مانده بخورید. به عنوان مثال: کلم بروکلی را در یخچال نگه ندارید و سپس بپزید و بخورید، چون ویتامین C آن باقی نمی نماند. کلم بروکلی را هرروزی که استفاده می کنید بخرید و بخورید. اگر برایتان ممکن است خودتان سبزی بکارید، مثلاً می‌توانید در بالکن کلم بروکلی و سیب‌زمینی کاشت کنید. میوه و سبزی را شسته و سپس میل کنید، سپس آن‌ها را در داخل یخچال بگذارید تا تازه بماند. میوه و سبزی را به مدت طولانی در آب قرار ندهید، زیرا ویتامین C محلول در آب می باشد و به داخل آب نفوذ می کند.

 

چه غذاهایی ویتامین C دارد

 

منابع سرشار از ویتامین C چیست؟

 

برای جبران کمبود ویتامین C در بدن باید غذاهایی که سرشار از این ویتامین هستند را بشناسید: مواد غذایی تازه بهترین منابع ویتامین C هستند و بیشتر میوه‌جات و سبزیجات ویتامین C دارند. به‌طور مثال: سیب‌زمینی، خانواده کلم، فلفل قرمز و سبز، توت‌فرنگی، مرکبات و گوجه مقدار زیادی ویتامین C دارند.

سبزیجات برگ‌دار مصرف کنید:

سبزی‌هایی مانند: کلم بروکلی، کلم‌برگ و کولارد سبز دارای مقدار یادی ویتامین C می باشند. سبزیجات را خام بخورید یا به‌صورت بخارپز مصرف کنید. به‌جای کاهو، اسفناج بخورید. اسفناج یک منبع خوب از ویتامین C می باشد. البته اگر به‌صورت خام آن را استفاده کنید. از فلفل دلمه سبز و قرمز به همراه گوجه غافل نشوید تا مصرف ویتامین C را زیاد شود. سبزیجات در هنگام پختن، مواد مغذی شان از بین می رود.

سیب‌زمینی را به برنامه رژیم غذایی خود بیافزایید:

سیب‌زمینی نیز یک منبعِ مناسب از ویتامین C می باشد. توجه کنید که پوست سیب زمینی مقدار بیشتری ویتامین C ندارد. اما فیبر زیادی دارد. پس وقتی که می خواهید از سیب زمینی پخته استفاده کنید، پوست آن را هم میل کنید.

آبمیوه بخورید:

آبمیوه کالری بالایی دارد و خواص آن قطعا به اندازه خواص میوه نیست. به هر حال خوردن آبمیوه تا حد زیادی ویتامین C بدن شما تامین می شود. آبمیوه ای که دارای پالپ است بهتر از آبمیوه فرآوری شده می باشد، زیرا ویتامین C در حضور بیوفلاونوئید بهتر جذب خواهد شد، که در پالپ میوه ها زیاد پیدا می شود.

 

ویتامین C

 

مصرف مکمل برای درمان کمبود ویتامین C

 

استفاده از قرص ویتامین C:

  • بسیاری از قرص‌های ویتامین C در بازار وجود دارد .
  • بدون نیاز به نسخه پزشک می توان آن ها را استفاده کرد.
  • این مکمل‌ها در دزهای متفاوتی عرضه می شوند .
  • شما باید نسبت به نیاز خود آن‌ ها را مصرف کنید.
  • با پزشک خود درباره دز مناسب این مکمل ها حتما مشورت کنید.

مصرف موضعی:

  • مصرف موضعی از ویتامین C برای سلامتی پوست بسیار موثر است.
  • برخی معتقدند که مکمل‌های موضعی سبب جوان‌سازی پوست چروک شده خواهند شد.

مصرف قرص جویدنی ویتامین C:

  • بعضی از مکمل‌های ویتامین C به‌صورت جویدنی هستند .
  • این مکمل‌ها بعد از جویده شدن ، باید قورت داده شوند .

مصرف قرص جوشان ویتامین C:

  • این نوع ویتامین C دارای مزه خوبی است.
  • باید هر قرص آن را در یک لیوان آب بریزید سپس میل کنید.

آب‌نبات ویتامین C:

  • این آب‌نبات‌ها معمولاً دارای طعم خوبی هستند و باید در دهان تان بگذارید تا آب شود.
  • درزمانی که این آب‌نبات‌ها را مصرف می کنید، از نوشیدن و خوردن دوری کنید.
  • آب‌نبات های دارای ویتامین C درزمانی که احساس بدی دارید مفیدند.
  • آنها تأثیرات مثبتی روی انرژی و سیستم ایمنی بدن خواهد گذاشت.

 

نکات مهم در مورد کمبود ویتامین C:

  • یکسری از محصولات مانند غلات صبحانه منبع مهمی از ویتامین C هستند
  • به هیچ عنوان الکل استفاده نکنید.
  • ویتامین را به عنوان دارو مصرف نکنید.
  • اگر دندان شما درد گرفت، پرتقال و لیمو نخورید.

 

کمبود ویتامین C

ویتامین C چه خواصی دارد ؟؟

بیشتر بخوانید : 

خواص و عوارض کمبود ویتامین A

روزانه چقدر ویتامین C مصرف کنیم؟

خوراکی هایی حاوی ویتامین E

تاثیر ویتامین D بر سرطان مثانه

آمریکا باید سریع منطقه را ترک کند


وی ادامه داد: آمریکایی‌ها برای منافع درازمدت به منطقه آمده‌اند و قصد دارند که در منطقه بمانند و اگر موانع جدی نداشته باشند، حتماً در منطقه می‌مانند.

رئیس کمیته هسته‌ای کمیسیون امنیت ملی مجلس تصریح کرد: کشورهای منطقه باید هوشیار باشند و نهایت فشار را به آمریکایی‌ها وارد کنند تا از منطقه ما هر چه سریع‌تر خارج شوند.

رضایی با بیان اینکه حاکمیت کشورهای منطقه از سوی آمریکا نقض و تحقیر می‌شود، افزود: این مسئله تا حدی بارز است که حتی آمریکا برای پرواز پهپادهای خود بر فراز کشورهای منطقه، اطلاعی به مسئولان آن کشورها نمی‌دهد و به حق حاکمیت کشورهای منطقه و استقلال آنان احترام نمی‌گذارد.

وی با اشاره به اینکه بعضاً آمریکایی‌ها برای خروج از منطقه شروطی را می‌گذارند، گفت: این زیاده خواهی آنان است، چراکه آمریکا اشغالگر است و باید بدون قید شروط، منطقه را ترک کند.

رئیس کمیته هسته‌ای کمیسیون امنیت ملی مجلس با بیان اینکه آمریکایی‌ها با زور و اشغالگری در کشورهای منطقه مستقر شده‌اند، گفت: شهادت سردار سلیمانی منجر به بیداری همه ملل مسلمان به ویژه مردم منطقه شد و فهمیدند که آمریکایی‌ها هر جا باشند، برای مردم مشکلاتی را ایجاد می‌کنند.

رضایی تأکید کرد: قطعاً خون شهدای مقاومت به ویژه سردار سلیمانی در تسریع خروج نیروهای آمریکایی از منطقه تأثیر بارزی دارد

حمایت فرانسه از روح الله زم




به گزارش خبرنگار شمانیوز و به نقل از خبرانلاین : غلامحسین اسماعیلی در این رابطه گفت: این که گفته می شود یکی از این افراد دوتابعیتی است، قانون ایران، تابعیت دوم را به رسمیت نمی شناسد. ما این فرد را دوتابعیتی نمی دانیم بلکه تبعه کشور جمهوری اسلامی می دانیم. آنها متهم به اقدام علیه امنیت کشور بودند و برابر ضوابط قضایی با حضور وکیل محاکمه و محکوم شدند و در حال سپری کردن محکومیت خود هستند و به هیچ عنوان مداخله هیچ کشور بیگانه به خصوص کشورهایی که با نظام جمهوری اسلامی ایران اقدامات خصمانه دارند، مطلقا نمی پذیریم.

او ادامه داد: فرانسه از یک متهم امنیتی به نام روح الله زم، حمایت و حفاظت می کند. این اعمال با ادعاهای آنها مغایر است. ما اجازه مداخله در امور داخلی کشورمان را نمی دهیم.

اسماعیلی گفت: متهمانی که دولت فرانسه دنبالشان بود کیفرخواست گرفتند و در زندان هستند و در ۱۳ اسفندماه جلسه رسیدگی دادگاه دارند.

 


ولیموتس خواستار غرامت از ایران شد




به گزارش خبرنگار شمانیوز و به نقل از خبر ورزشی : مارک ویلموتس کمتر از ۷ ماه در ایران فعالیت کرد و بابت این مدت کوتاه، خود و دستیارانش ۲ میلیون یورو نقد در ترکیه گرفتند و حالا هم ۶ میلیون یورو درخواست غرامت کرده‌اند. فدراسیون فوتبال هم در طرف مقابل شکواییه‌ای برای فیفا ارسال کرده و خواهان دریافت بخشی از پول پرداختی به این مربی شده است.

در نامه فدراسیون چند نکته به چشم می‌خورد؛ اول اینکه مارک ویلموتس به تعهداتش در قبال ایران عمل نکرده و متعاقباً پولی دریافت کرده که حق واقعی‌اش نبوده است. فدراسیون فوتبال تأکید دارد دو میلیون یورو را تحت شرایطی داده که تصور می‌کرده این مربی بازگردد ولی او رفته و تمام پول را برده است. درخواست فدراسیون از فیفا این بوده که یک میلیون یورو را از ویلموتس پس بگیرد و به ایران بازگرداند.

خواسته فدراسیون، اما شدیداً با واکنش ویلموتس روبه‌رو شده است. این مربی و وکلایش به فیفا اعلام کرده‌اند هرگز پولی به فدراسیون برنمی‌گردانند. ویلموتس تأکید کرده: «از همکاری با ایران ضرر مالی کردم. چرا باید پولی که حق‌مان بوده را بازگردانیم؟ یک یورو هم به ایران نمی‌دهیم. آن‌ها هستند که به من و کادرم باید غرامت پرداخت کنند.»

به همین دلیل دعوای بزرگی بین ایران و ویلموتس در فیفا به وجود آمده که اصلاً شبیه کدهایی نیست که همین چند وقت پیش تاج می‌داد. رئیس فدراسیون قبل از استعفا به یک برنامه تلویزیونی رفته و خیلی ریلکس و راحت می‌گفت: «مشکلی نیست. جلسه خیلی خوب و دوستانه‌ای با ویلموتس داشتیم. آخر جلسه همدیگر را بوس کردیم و ایشان حتی ما را به شام دعوت کرد که بنده گفتم، چون بلژیک نیستیم، قبول نمی‌کنم.» ولی اتفاقاتی که بعد از این جلسه افتاده، کاملاً گویای فضای دیگری بوده، فضایی که اصلاً نشانی از صمیمیت در آن وجود نداشته است. ویلموتس فعلاً پای خود را در یک کفش کرده که نه تنها پولی به ایران برنمی‌گرداند بلکه امضای قرارداد با تیم ملی باعث ضرر و زیان مالی‌اش شده، چون نه تنها دریافتی اش به موقع نبوده بلکه حالا هم بیکار است.

آخرین خبر از فیفا این بوده که پرونده در حال بررسی است و قرار شده سال آینده در کمیته انضباطی جلسه‌ای تشکیل شود و وکلای دو طرف در آن حاضر شوند و دفاعیات خود را ارائه کنند. شکایت دو طرفه بوده است.

 


تاثیر کرونا بر صنعت موبایل


گزارش‌های مختلف حاکی از آن است که این ویروس خسارت سنگینی به صنعت فناوری و موبایل زده است.

 

تأخیر در عرضه آیفون جدید و پیش بینی کاهش رشد اپل

به نوشته فایننشال تایمز، در یک نگاه پیامدهای این بیماری عفونی مانند زنجیره‌ای از مهره‌های دومینو به رویدادهای مختلفی منجر می‌شود.

به عنوان مثال ویروس کرونا سبب شده عرضه آیفون جدید به تأخیر بیفتد زیرا این بیماری تولید در چین را مختل کرده است. فاکسکان یکی از بزرگترین تولید کنندگان دستگاه‌های اپل است. این شرکت به دلیل شیوع کرونا مجبور شد تأسیسات خود را به طور موقت تعطیل کند و اکنون فقط یک کارخانه خود را بازگشایی کرده است که حدود ۱۰ درصد نیروی کار این شرکت در آنجا مشغول هستند.

یکی از تحلیلگران مؤسسه مشاوره «مورنینگ استار» در سنگاپور می‌گوید: ایالت‌های ژجیانگ، گوانگ دانگ و هنان شاهد بیشترین مبتلایان به این ویروس بودند. این ایالت‌ها اهمیت زیادی در تولید محصولات فناورانه دارند و همین امر چالش بزرگی ایجاد می‌کند. به گفته او احتمال دارد تولید آیفون ارزان قیمت که قرار بود در ماه مارس رونمایی شود، چند هفته به تأخیر بیفتد. از سوی دیگر اپل از هم اکنون پیش بینی خود از رشد درآمدش را از ۵ به ۳ درصد کاهش داده است.

از سوی دیگر طبق گزارش مؤسسه تحقیقاتی «کانتر پوینت» تصمیم اپل برای بسته نگه داشتن فروشگاه خود تا ۱۵ فوریه به کاهش فروش یک میلیون دستگاه منجر می‌شود.

 

 

کرونا قیمت ال سی دی را افزایش می‌دهد

واحدهای تولید نیمه رسانا و نمایشگرهای ال سی دی یا fab طی تعطیلات سال نو چینی فعالیت خود را متوقف نکردند زیرا هزینه‌های توقف تولید برخی تجهیزات بسیار زیاد است. اما صنعت تولید نمایشگر به شدت تحت تاثیر شیوع کرونا در ایالت ووهان است. در این ایالت ۵ کارخانه تولید ال سی دی وجود دارد. شرکت «بی.او.ای تکنولوژیز» که بزرگترین سازنده پنل‌های ال سی است، ۱۷ درصد ذخیره جهانی را تامین می‌کند. این شرکت از نوامبر ۲۰۱۹ میلادی فعالیت تاسیسات خود در ووهان را گسترش داده بود و قصد داشت تا تولید انبوه را در ژانویه ۲۰۲۰ میلادی آغاز کند اما با شیوع کرونا مواجه شد.

این روند به کاهش ذخایر ال سی دی در بازار منجر می‌شود. «اریک چیو» کارشناس شرکت «ترند فورس» می‌گوید: در ماه جاری قیمت پنل‌های ۶۵ اینچی حداقل یک یا ۲ دلار رشد می‌کند.

کاهش قدرت خرید و تولید موبایل در سه ماهه نخست ۲۰۲۰

از سوی دیگر نشریه گاردین در گزارشی به تعطیلی کارخانه‌ها و افزایش قیمت برای مصرف کننده ها اشاره می‌کند. این نشریه می‌نویسد: هرچند از هفته گذشته بسیاری از کارگران فعالیت خود را آغاز کرده‌اند اما بسیاری از کارخانه‌ها، مغازه‌ها و دفاتر کاری تعطیل اند. شرکت‌های ال جی، سامسونگ و فاکس کان نیز بسیاری از واحدهای خود را بازگشایی نکرده‌اند. به همین دلیل تحلیلگران پیش بینی می‌کنند تولید موبایل در سه ماهه جاری میلادی بیش از ۱۰ درصد کاهش یابد.

طبق پیش بینی مؤسسه مالی «گلدمن ساکس» تا ۴ فوریه، این بیماری واگیردار به بازده سهام شرکت‌های صنعت ارتباطات در آسیا ۵.۸ درصد خسارت زده است. همچنین خسارت ویروس کرونا به بازده سهام شرکت‌های صنعت فناوری اطلاعات در کشورهای آسیایی ۷.۴ درصد تخمین زده شده است.

 

 

زنجیره ساخت و ذخایر موبایل تحت تاثیر کرونا

روزنامه «ساوث چاینا مورنینگ پست» نیز اشاره می‌کند شیوع ویروس کرونا در ایالت ووهان چین احتمالاً به کاهش بارگیری محموله‌های موبایل از چین منجر می‌شود.

«لیندا سویی» مدیر مؤسسه «استراتژی آنالایتیکز» در یک گزارش تحقیقاتی می‌نویسد: شیوع کرونا در نیمه اول ۲۰۲۰ میلادی به اقتصاد چین و جهان خسارت می‌زند. بازار موبایل نیز به شدت تحت تاثیر کاهش رشد اقتصادی و قدرت خرید مشتریان قرار می‌گیرد. این مؤسسه پیش بینی می‌کند میزان بارگیری موبایل در ۲۰۲۰ میلادی و در سطح جهانی ۲ درصد کمتر از پیش بینی‌ها خواهد بود.

در کنار این موارد گزارش مذکور پیش بینی می‌کند شیوع کرونا روی زنجیره ساخت و ذخیره موبایل در سطح جهانی تاثیر می‌گذارد زیرا چین ۷۰ درصد موبایل‌های فروخته شده در جهان را می‌سازد. تأخیر در عملیات کارخانه‌ها به کاهش موقت ذخایر و نیروی کار منجر می‌شود.

به عنوان مثال شرکت تایوانی «ایسوس» هفته قبل اعلام کرد ذخایر موبایل ROG Phone II به طور موقت کاهش یافته که دلیل آن اختلال در زنجیره ذخیره و تقاضا در آسیا به دلیل شیوع کرونا در آسیا است.

شرکت تراشه سازی کوالکام نیز به دلیل شیوع کرونا پیش بینی درآمد به ازای هر سهامش را حدود ۵ درصد کاهش داد. این در حالی است که سرمایه گذاران این شرکت بسیار نگران درآمد و سرمایه‌های خود هستند.

همچنین به نوشته نشریه «فورچون» گروه مالی سیتی نیز تخمین می‌زند، فقط ۳۰ درصد نیروی کار بخش تولید محصولات نیمه رسانا در چین در ۱۱ فوریه به سر کار خود برگشته‌اند.

 

 

کنگره موبایل خسارت دیده اصلی ویروس کرونا

اما شاید مهمترین و بارزترین خسارت کرونا به صنعت فناوری، لغو برگزاری کنگره جهانی موبایل بوده است. این رویداد جهانی که سالانه در ماه فوریه و در بارسلونا برگزار می‌شود با انصراف یکباره شرکت‌های بزرگ از ال جی و آمازون گرفته تا انویدیا و سونی و حتی برخی شرکت‌های چینی متضرر شد. این در حالی بود که سازمان برگزار کننده کنگره جهانی موبایل اعلام کرده بود اقداماتی ایمنی را برای شرکت کنندگان در نظر گرفته است. به عنوان مثال ساکنان استان هوبی چین حق ورود به این نمایشگاه را نداشتند. با استفاده از تجهیزات پیشرفته دمای بدن افراد اندازه گیری می‌شد.

به نوشته فایننشال تایمز برگزار کنندگان کنگره جهانی موبایل ادعا می‌کنند در این رویداد ۴ روزه بیش از یک میلیون جلسه تجاری میان شرکت کنندگان برگزار می‌شد. لغو برگزاری این کنفرانس ضربه بزرگی به اقتصاد بارسلونا نیز به حساب می‌آید. به گفته رسانه‌های محلی لغو کنگره جهانی موبایل حدود ۴۹۲ میلیون یورو به درآمد شهر خسارت می‌زند. این درحالی است که باید در نظر داشت رویداد مذکور ۱۴ هزار شغل موقت در بارسلونا ایجاد می‌کرد که اکنون این مشاغل نیز نابوده شده‌اند.

به نوشته وب سایت نیوزلندی «استاف» بخش اعظم هزینه‌های برگزاری این کنگره از مبلغی تامین می‌شد که شرکت کنندگان برای حضور در رویداد پرداخت می کرده‌اند. با توجه به حق ورود ۷۹۹ یورویی و حضور ۱۰۹ هزار شرکت کننده، تخمین زده می‌شود برگزار کنندگان کنگره جهانی موبایل بیش از ۸۷ میلیون یورو ضرر کرده‌اند.

لغو این مراسم به کسب وکارهای کوچک و متوسط نیز خسارت می‌زند. این رویداد برای کسب و کارهای کوچک فرصتی است تا با تولید کنندگان دستگاه‌ها یا اپراتورهای مخابراتی از هند، برزیل، فنلاند یا چین ارتباط برقرار کنند. اما با لغو این رویداد فرصتی برای ملاقات‌های تجاری وجود نخواهد داشت.

 

تولیدکنندگان چینی موبایل گرفتار کرونا

در این میان رویترز در گزارشی می‌نویسد: ویروس کرونا سبب شده هواوی بیش از شرکت‌های چینی دیگر با کاهش درآمد روبرو شود. به گفته محققان مؤسسه «کانتر پوینت» در سه ماهه نخست ۲۰۲۰ فروش موبایل این شرکت به دلیل شیوع کرونا با کاهش روبرو می‌شود.

همچنین طبق آخرین آمار این شرکت تخمین زده می‌شود فروش موبایل در چین به طور آفلاین (حضوری) در چین حدود ۵۰ درصد کاهش یابد و میزان کل فروش موبایل در سه ماهه نخست ۲۰۲۰ حدود ۲۰ درصد کاهش یابد.

البته «کانتر پوینت» معتقد است شرکت‌های اوپو و ویوو که به فروش آفلاین وابسته هستند خسارت بیشتری متحمل می‌شوند. اما تاثیر این بیماری بر فروش شرکت‌های شیائومی، وان پلاس و ریل می احتمالاً کمتر باشد زیرا این شرکت‌ها بیشتر بر فروش آنلاین متمرکز هستند و در سطح بین المللی فعالیت می‌کنند.

همچنین طبق پیش بینی مؤسسه تحقیقاتی IDC پیش بینی می‌شود محموله‌های موبایل چینی احتمالاً در سه ماهه نخست سال جاری ۳۰ درصد کاهش یابد.

کارشناسان صنعت فناوری و موبایل امیدوارند به زودی شیوع این بیماری مهار شود تا خسارت بیشتری به این صنعت وارد نشود. تام کانگ یکی از مدیران مؤسسه تحقیقاتی «کانتر پوینت» معتقد است ویروس کرونا در ماه مارس مهار می‌شود. با این وجود بیش از ۲ ماه طول می‌کشد تا فعالیت‌های تجاری در چین به حالت عادی برگردد. پیش بینی می‌شود در سه ماهه اول و دوم ۲۰۲۰ رشد بازارهای موبایل در چین و در سطح جهانی منفی باشد.

حمله داعش به شرق عراق + جزئیات




به گزارش خبرنگار شمانیوز و به نقل از مهر : حمله عناصر داعش به شرق عراق که شب گذشته صورت گرفت چند کشته و مجروح از میان نظامیان این کشور برجای گذاشت.

بر اساس این گزارش، این حمله در نزدیک منطقه «جلولا» در شهر خانقین در استان دیالی انجام شد.

به گزارش منابع امنیتی عراقی، نیروهای نظامی این کشور به این حمله واکنش نشان دادند و در درگیری با تروریست‌ها چندین نفر از عناصر داعش را به هلاکت رساندند.

استان دیالی در شرق عراق از کانون‌های اصلی فعالیت و حملات گروه تروریستی داعش در این کشور به شمار می‌رود.

لازم به ذکر است که فعالیت هسته‌های خفته داعش در چهار ماه گذشته به دنبال خلأ امنیتی ناشی از اعتراض‌های خیابانی و بحران سیاسی در عراق افزایش یافته است.


دیدار ظریف با سناتور ارشد آمریکایی + جزئیات




به گزارش خبرنگار شمانیوز و به نقل از فارس : این رسانه گزارش کرد که از هیأت فرانسوی در مونیخ کسب اطلاع کرده است و نوشت، کریس مورفی سناتور دموکرات ایالت کنتیکت آمریکا در حاشیه کنفرانس امنیتی مونیخ دیداری محرمانه با محمد جواد ظریف وزیر خارجه ایران داشته است.

این پایگاه آمریکایی در ادامه گفته دفتر سناتور مورفی از پاسخ به سوالی در این زمینه در این زمان خودداری کرده است.

سناتور مورفی عضو کمیته روابط خارجی سنای آمریکا است.

پایگاه خبری فدرالیست که به محافظه کاران نزدیک است گفته است که سناتور مورفی این اقدامات را در راستای تضعیف دولت دونالد ترامپ انجام داد است.

یک مقام وزارت خارجه آمریکا، اما گفته است که وزارت خارجه آمریکا هیچ اطلاعی از دو طرف درباره اینکه مورفی دیداری با مقامات ایرانی داشته است ندارد.

سناتور مورفی پیش از تماس‌های «جان کری» وزیر خارجه پیشین آمریکا با ظریف که به شدت مورد انتقاد کاخ سفید قرار گرفته بود دفاع کرده بود.

این سناتور دموکرات و عضو کمیته روابط خارجی سنای آمریکا، در نشست اخیر کنفرانس امنیتی مونیخ شرکت کرده بود و دقایقی بعد از جلسه پرسش و پاسخ محمد جواد ظریف در این کنفرانس، در نشستی با حضور وزرای خارجه عمان، ترکیه، قطر، کویت درباره وضعیت در منطقه غرب آسیا شرکت کرده بود.


لاریجانی با دبیرکل حزب الله لبنان دیدار کرد




به گزارش خبرنگار شمانیوز و به نقل از مهر : علی لاریجانی رئیس مجلس شوری اسلامی ایران که در لبنان به سر می‌برد، با سید حسن نصر الله دبیر کل حزب الله لبنان دیدار و گفتگو کرد.

بر اساس این گزارش؛ در این دیدار که با حضور محمد جلال فیروز نیا سفیر ایران در بیروت انجام گرفت، آخرین اوضاع منطقه، تحولات جاری و راه‌های مقابله با چالش‌های سیاسی، امنیتی و اقتصادی مورد بحث و بررسی قرار گرفت.


میخوام گیاهخوار بشم !! ( راهنمای کامل گیاه خواری)

در این پست راجع به گیاه خواری ، انواع آن و روش انجام آن صحبت خواهیم کرد. گیاهخوار شدن کار ساده ای نمی‌باشد ولی با انجام یک سری کارهای کوچک می توان آن را تحقق بخشید. انتظار نداشته باشید که یک شبه گیاهخوار شدن روی بیاورید و با تغییر در برنامه رژیم غذایی و حذف و اضافه یک سری از خوردنی ها باید یکسری مواد غذایی را به برنامه خود اضافه کنید تا سلامت بمانید. پس باید برنامه درستی را پیش بگیرید. اینجا تصمیم دارید یک گیاه خوار یا Veganism شوید اینجا یک راهنمای کامل آموزشی + لیست غذایی کامل و متنوعی از غذاهای مخصوص گیاه خواران در انتظار شماست.

گیاه خواری و لاغری

راهنمای کامل گیاه خواری

 

گیاه خواری >> حذف گوشت از برنامه رژیم غذایی

 

سعی کنید از هدف های کوچک شروع کنید:

نیازی نیست که به طور کامل حذف گوشت را از برنامه رژیم خود انجام دهید البته شاید این روش برای یک سری از افراد مناسب باشد. اما همیشه تغییرات سریع مشکل تر از تغییرات کند و آرام می باشد. مثلاً می توانید به مدت ۱۰ روز از گوشت قرمز استفاده نکنید ولی مرغ و ماهی را مصرف کنید.

به آرامی گوشت های دیگر را هم حذف کنید.

بعد از اینکه گوشت قرمز را حذف کردید فقط از گوشت مرغ استفاده کنید. سعی کنید این کار را آهسته آهسته انجام دهید تا تمامی گوشت‌ها را از رژیم غذایی خود حذف کنید.

سبزیجات را به رژیم غذایی خود بیفزاید:

وقتی که گوشت را از رژیم غذایی خود حذف کردید باید حتماً مقدار زیادی سبزیجات را به غذاهای خود بیافزایید. شما باید پروتئین های گیاهی مثل غلات کامل و حبوبات را استفاده کنید. حال زمان مناسبی برای اضافه کردن سبزیجات جدید به رژیم غذایی خود است. شاید شما قبل از این که گیاهخوار شوید سبزیجاتی را مصرف کرده اید ولی زیاد کردن سبزیجات به رژیم‌غذایی، غذا را خوشمزه تر می کند. به جای استفاده از کربوهیدرات، سبزیجات بخورید.

غذاهایی بخورید که درجه سلامتی آنها پایین تر است:

وقتی میخواهید گوشت را از برنامه رژیم غذایی خود حذف کنید امکان دارد که شما به خوردن غذاهایی که سلامتی شان کمتر است روی آورید مانند هله هوله ها. با ذکر این نکته که این مواد غذایی نباید به صورت ثابت در برنامه غذایی شما باشند. یکی دیگر از روش ها این است که به غذا اومامی بریزیم اومامی یک ماده ژاپنی بسیار خوشمزه است که تنها آن شبیه گوشت است شما می توانید پودر آن را تهیه کنید و در غذا بریزید. روش دیگر این است که از سبزیجات گوشتی مانند قارچ استفاده کنید.

دیگر جایگزین های گوشت را تست کنید:

از دیگر جایگزین های گوشت مانند سویا، همبرگر و لوبیا مصرف کنید این هم گزینه های مناسبی هستند که از حذف گوشت ناراحت نباشید این ها را می توانید در خانه هم درست کنید. مثلاً برنج، لوبیا و غلات را با هم مخلوط کنید تا همبرگر درست شود.

گیاه خواری چگونه است

گیاهخواری

 

گیاه خواری >> در رژیم گیاهخواری چی بخوریم ؟ چی نخوریم ؟

 

پروتئین های گیاهی بخورید:

شما باید از منابع مختلف پروتئین استفاده کنید. از خوردن آجیل، غلات، حبوبات و مغزها غافل نشوید. پروتئین های گیاهی زیاد هستند که هر کدام از آنها ۹ آمینو اسید ضروری دارند. پس وقتی که مواد غذایی گیاهی با هم مخلوط می شوند، می توانید ۹ آمینو اسید را جذب بدن کنید. از برنج قهوه‌ای هم استفاده کنید. گندم سیاه، کینوا و سویا پروتئین کاملی دارند.

به کلسیم مصرفی دقت کنید:

اگر شما لبنیات مصرف نمی کنید باید کلسیم را از منابع دیگری که حذف کنید. بعضی از منابع خوب سرشار از کلسیم مانند سبزیجات برگدار و غلات صبحانه استفاده کنید. نقش ویتامین D در بدن بسیار حائز اهمیت است. بدن شما به مقداری ویتامین D برای جذب کلسیم نیاز دارد. اگر شیر میخورید حتماً غنی شده آن را مصرف کنید. اگر شما شیر غیر لبنی استفاده نمی کنید حتماً برچسب آن را ببینید که غنی شده باشد. اگر نمی توانید ویتامین D را از منابع طبیعی جذب کنید با پزشک خود مشورت کنید.

ویتامین B12 مصرف کنید:

یکی دیگر از ویتامین هایی که گیاهخواران باید آن را مصرف کنند ویتامین B12 است. کسانی که گوشت مصرف نمی کنند. ممکن است از فقدان این ویتامین رنج ببرند. این ویتامین ماهیچه‌ها را بازسازی می‌کند و خواص گوشت را برای بدن ایجاد می کند. لبنیاتی مانند شیر، تخم مرغ، ماست و پنیر ویتامین B12 دارند. اگر مواد گفته شده را استفاده نمی کنید پس باید غلات غنی شده مصرف کنید.

اسیدهای چرب امگا ۳ را بخورید:

اسیدهای چربی برای سلامت بدن بسیار مفید می باشند و معمولاً ماهی دارای این اسیدها است. اگر ماهی دوست ندارید باید از منابع دیگر مانند سویا، گردو، روغن کانولا و دانه های کتان استفاده کنید.

از مواد غذایی که دارای ید، روی و آهن هستند استفاده کنید.

بهترین راه جذب آهن استفاده از گوشت است پس وقتی که شما گیاه خوار هستید باید به اندازه کافی از آهن استفاده کنید. بهترین منبع روی محصولات حیوانی است شما می توانید برای تامین این ویتامین از سویا، حبوبات، آجیل و غلات کامل استفاده کنید. بهترین منبع آهن برای گیاهخواران:

  • غلات کامل
  • لوبیا عدس نخود
  • سبزیجات برگ دار
  • میوه خشک شده

آموزش گیاه خواری 

گیاهخواری

 

چطور می توان به گیاه خواری ادامه داد؟

 

در رستوران ها هم باید به گیاه خواری ادامه دهید:

بسیاری از رستوران‌ها منوی مخصوص گیاه خواران دارند ولی اگر در لیست غذای گیاهخواری وجود نداشت حتماً از گارسون ها سوال کنید و اگر غذای آنها فقط با گوشت طبخ می شد گوشت را میل نکنید. به پیش غذا ها دقت کنید زیرا اینها گزینه های خوبی برای گیاهخواران هستند. غذا خوردن در رستوران سبب درست کردن غذاهای جدید برای گیاهخواران می‌شود.

به کلاس های آشپزی مخصوص گیاهخواران بروید:

اگر روش درست را نمی دانید در کلاسهای آشپزی شرکت کنید تا با غذاهای جدید گیاهخواری آشنا شوید از کتابهای آشپزی و اینترنت هم می توانید بهره ببرید.

در مهمانی ها هم گیاهخواری را فراموش نکنید:

اگر شما از غذاهای گیاهی سفره مصرف می کنید پس نباید غذاهای گوشتی بخورید و اگر اطمینان دارید که سفره غذای گیاهی ندارد حتماً از خانه غذای گیاهی ببرید.

انواع گیاه خواری:

  • وگان: این نوع از گیاه خواران محصولات حیوانی مانند ماهی، لبنیات، گوشت، مرغ و تخم مرغ را نمی خورند. بسیاری از گیاهخواران وگان عسل هم مصرف نمی کنند.
  • لاکتو: این نوع از گیاه خواران لبنیات می خورند ولی گوشت، مرغ و تخم مرغ مصرف نمی‌کنند.
  • لاکتو اُوو: گیاهخواران تخم مرغ و لبنیات می خورند ولی گوشت، ماهی و مرغ استفاده نمی کنند. این نوع بیشتر در آمریکا رایج است.
  • پسکو: این نوع گیاه خواران ماهی، تخم مرغ و لبنیات می خورند. ولی گوشت و مرغ مصرف نمی‌کنند.

گیاه خواری برای لاغری

گیاهخواری

 

لیست ۶۶ غذای خوشمزه برای گیاه خوارن

در ادامه لیستی از غذاهای مجاز در رژیم گیاه خواری را آماده کرده ایم که در ۶ دسته زیر دسته بندی میشود و نشان میدهد که گیاه خواران میتوانند چه تنوع گسترده ای در وعده های غذایی خود بدهند.

  1. انواع خورش برای گیاه خواران
  2. انواع پلو برای گیاه خواران
  3. انواع خوراک و غذای متفرقه برای گیاه خواران
  4. انواع ساندویچ برای گیاه خواران
  5. انواع سوپ و آش برای گیاه خواران
  6. انواع کوکو و کتلت برای گیاه خواران

گیاه خواری چهل روزه

انواع خورش برای گیاه خواران

میخوام گیاه خوار بشم خوبه ؟

۱- انواع خورش برای گیاه خواری :

خورش به :

آلوی خورشی، به، روغن، شکر، آب لیمو، رب، گوجه فرنگی و دارچین

خورش باقالی قاتق:

باقالی تازه یا لپه باقالی ، شوید ، سیر ، پیاز ، تخم مرغ

خورش بادمجان :

بادمجان ، پیاز ، گوجه ، سیر ، قوره

خورش کدو :

کدو ، پیاز ، سیر ، آلو ، گوجه

خورش لولبیا سبز:

لوبیا سبز، هویج، سیب زمینی ، لیمو عمانی

خورش نخود فرنگی:

نخود فرنگی ، هویج ، لیمو عمانی ، قارچ ، پیاز به همراه سیب زمینی سرخ کرده

خورش قیمه بدون گوشت :

لپه ، پیاز ، لیمو عمانی ، قارچ به همراه سیب زمین سرخ کرده

خورش قرمه سبزی بدون گوشت :

سبزی قرمه سبزی ، پیاز ، لوبیا قرمز ، لیمو عمانی ، قارچ ، ترشی دلخواه

خورش بامیه :

بامیه ،پیاز، قارچ ، گوجه ، سیر ، تمبر هندی ، ادویه

خورش کرفس :

کرفس ، سبزی قرمزه سبزی ، لوبیا چیتی (دلخواه) لیمو عمانی ، سیر و پیاز و ادویه

خورش آلو اسفناج :

اسفناج، سیر و پیاز ، آلو ، قارج ، آبغوره و آبلیمو ، نمک و ادویه دلخواه

 

انواع پلو و برنج برای گیاه خواران

گیاه خواری مضر یا مفید 

۲-انواع پلو برای گیاه خواری:

لوبیا پلو بدون گوشت:

برنج، لوبیا سبز، رب یا گوجه ، کوفته ریزه با سویا، زعفران و دارچین

ته چین هویج یا بادمجان :

بادمجان یا هویج ، برنج ، زعفران ، ادویه های دلخواه ، رب ، پیاز

دمی گوجه یا گوجه پلو:

سیب زمینی نگینی ، گوجه ، برنج ، نمک و ادویه های دلخواه

قارچ پلو :

برنج ، نخود فرنگی ، قارچ ، گوجه یا رب، ادویه و سیر و پیاز و زعفران

عدس پلو بدون گوشت :

عدس ، برنج، (سویا و پیاز و کشمش دلخواه)

نخود پلو :

نخود معمولی یا فرنگی ، سیب زمینی نگینی ، رب یا گوجه ، پیاز و برنج

کدو پلو

برنج ، کدو حلوایی ، پیاز ادویه دلخواه ، رب انار ، گردو فراوان

کلم پلو شیرازی بدون قارچ:

کلم پیچ یا کلم قمری، برنج ، سبزی مخصوص و ادویه مخصوص

پلو مکزیکی :

برنج، گوجه، نخود فرنگی، پیاز، سیر، فلفل قرمز تند، روغن زیتون

دمی باقالا یا دمپختک:

پیاز داغ، لپه باقالی ، زردچوبه ، برنج و نمک به همراه نیمرو (دلخواه)

ماش پلو :

ماش ، برنج ، سیب زمینی نگینی ، پیاز و ادویه دلخواه

 

گیاه خواری

گیاه خواری چیست

۳- انواع خوراک برای گیاه خواری  :

کشک بادمجان :

بادمجان ، سیر ، پیاز ، گردو کشت

بادمجان شکم پر با سویا :

بادمجان سرخ شده ، مایع ماکاونی با سویا ، سبزیجات دلخواه

لازانیا اسفناج :

لازانیا ، سس سفید ، پنیر و اسفناج و ادویه دلخواه

خوراک لوبیا قرمز:

لوبیا قرمز ، سس گوجه ، سیر و پیاز و قارچ

دلمه گیاهی :

انواع دلمه برگ مو ، دلمه بادمجان ، دلموه کدو ، دلمه کلم ، دلمه کاهو

گراتن بادمجان :

لایه های بادمجان سرخ شده ، مایع ماکارونی با سویا و پنیر

کله جوش :

کشک غلیظ پیاز داغ ، سیر داغ ، نعنا داغ ، گردو ، نان خشک

ماکارونی بدون گوشت :

ماکارونی یا پاستا ،سویا ، پیاز ، قارچ ، فلفل دلمه ، رب

راتاتویی:

هویج ، بادمجان ، پیاز، گوجه ، قارچ ، سس مخصوص ، پنیر (دلخواه)

یتیمچه :

کدو یا بادمجان ، سیر و پیاز و سیب زمینی و رب و قارچ (دلخواه)

میرزا قاسمی :

بادمجون کبابی ، سیر و پیاز و گوجه روغن زیتون و ادویه به همراه تخم مرغ (دلخواه)

 

Tortilla wrap with vegetables

گیاه خواری خوبه یا ب

۴- انواع ساندویچ برای گیاه خواری:

ساندویچ پنیر و خیار و گوجه و گردو:

نان کامل ، گوجه و خیار و پنیر مورد علاقه به همراه سبزی تازه یا گردو

ساندویچ سبزیجات:

سبزیجات دلخواهی که با هم همخوانی دارند.

فلافل :

نخود ، سیر ، پیاز و ادویه های دلخواه

سمبوسه:

سیب زمینی ، تره ، سبزی های معطر+ نان لواش

ساندویج همبرگر گیاهی با سویا:

سویا ،نمک و فلفل سیاه ، تخم مرغ ، سبزی (شوید و جعفری) ، سیر

ساندویچ ناگت گیاهی:

آرد سوخاری ، پوره سیب زمینی ، نمک و فلفل  سیاه ، اسفناج (پنیر و تخم مرغ دلخواه )

ساندویج سیب زمینی و قارچ و پنیر:

سیب زمینی ، قارچ ، انواع پنیر (پارمسان ، موزارلا، چدار)

ساندویچ حمص:

نخود سیر و پیاز و روغن زیتون و ارده و ادویه های دلخواه

ساندویچ الویه گیاهی :

سیب زمینی ، تخم مرغ(دلخواه)سس ، هویج ، نخود فرنگی ، خیار شور

اشترودل اسفناج:

اسفناج پخته ، زردچوبه و نمک و فلفل ، پنیر و خمیر هزار لا یا خمیر دلخواه

ساندویچ ماکارونی گیاهی:

ماکارونی ، پیاز ، فلفل دلمه ، ذرت ، قارچ ، رب ، سویا + خیارشور و گوجه

 

سوپ و آش برای گیاه خواران

رژیم خام گیاه خواری 

۵- انواع سوپ و آش برای گیاه خواری  :

سوپ جو:

جو ، پیاز ، هویچ، شیر یا خامه ، فلفل سیاه ، زنجبیل ، نمک

سوپ سبزیجات :

سبزیجات دلخواه شامل :جعفری ، هویچ ، سیب زمینی ، پیاز ، قارچ ، بروکلی ، نخود سبز، ذرت و ..

سوپ کاهو :

کاهو ، پیاز ، سیر ، آرد ، ادویه دلخواه خامه یا ماست ترش

سوپ ورمیشل:

پیاز رنده شده ، هویج رنده شده ، سیب زمینی رنده شده ، نخود فرنگی و ورمیشل به همراه رب و ادویه

سوپ قارچ و خامه :

قارچ ، جو پرک ، کره ، پنیر موزارلا ، فلفل سیاه ، نمک (ذرت و هویج به دلخواه )

آش رشته: 

نخود، لوبیا، عدس، رشته آش، جعفری، گشنیز، چغندر و تره به همراه کشک و پیاز و سیر و نعناق داغ

آش ماست :

نخود ، تره و جعفری، لپه ، برنج ، پیاز داغ و سیر داغ و نعناع داغ به همراه ماست محلی

آش ترخینه دوغ:

لوبیا ، نخود ، عدس ، ترخینه دوغ، سبزی آش ، پیاز و نعناع و سیر داغ به همراه کشک یا دوغ

آش گوجه :

پیاز ، لپه ، برنج اب گوجه، نعناع خشک ، آبغوره

آش خیار :

خیار چنبر، بلقور، کشک، دوغ، نخود و زردچوبه، سبزی آش

حلیم گیاهی:

گندم پیاز نخود دارچین شکر نمک روغن

 

کوکو و کتلت برای گیاه خواران

برنامه رژیم گیاهخواری ۴۰ روزه

۶- انواع کوکو و کتلت برای گیاه خواری :

ساندویج کوکو سیب زمینی:

سیب زمینی + تخم مرغ + کمی زعفران یا زردچوبه ، نمک و فلفل سیاه

کتلت جعفری و سویا:

سویا ، پوره سیب زمینی ، سیر ، آرد سوخاری ، جعفری ، نمک و ادویه

کوکو بادمجان:

بادمجان ، تخم مرغ ، ادویه های دلخواه

کوکو کدو:

کدو ، تخم مرغ ، آرد ، ادویه های دلخواه

ساندویج کوکو سبزی:

سبزی (تره،جعفری، شوید، گشنیز، پیازچه، سیرتازه ) نمک ، گردو ، زرشک ، تخم مرغ

کوکو عدس:

عدس پخته ، پوره سیب زمینی ، سبزیجات معطر ، ادویه (تخم مرغ اختیاری )

کتلت بدون گوشت :

سیب زمینی، تخم مرغ، پیاز، سیر، ادویه دلخواه ، آرد سوخاری ، نمک

آکراس:

لوبیا چشم بلبلی ، پیاز نمک ، فلفل ، زردچوبه ، فلفل دلمه

کوکو یا سوخواری سبزیجات :

سبزیجات دلخواه(پیاز، کلم بروکلی ، قارچ) آرد سوخاری تخم مرغ ، ادویه دلخواه

کوکو باقالا:

باقالا تازه ،سیر و پیاز و شوید تازه و تخم مرغ و آرد و ادویه دلخواه

کوفته بدون گوشت:

لپه، آرد نخودچی، برنج، عدد تخم مرغ، نمک، زردچوبه، عدد پیاز، سبزی کوفته

 

گیاه خواری (۱)

میخوام گیاه خوار بشم ، چیکار کنم ؟

بیشتر بخوانید:

رژیم خام خواری | چطور رژیم خام خواری بگیرم+مواد غذایی مجاز

چگونه میتوانیم بدون رژیم و ورزش چربی شکم را آب کنیم؟

آب درمانی چیست ؟ آموزش « لاغری با آب » به صورت کامل

عوارض رژیم لاغری گیاه خواری (وگان) چیست ؟؟

اخبار پربازدید امروز دوشنبه 28 بهمن




گلایه انصاری از عدم ثبت نام برخی اصلاح‌طلبان

 

سر لیست اصلاح طلبان در انتخابات مجلس گفت: خاتمی توصیه کرده بود که همه در انتخابات ثبت نام کرده و وضعیت را ارزیابی کنیم، ولی جمعی از آنان ثبت نام نکردند که جای گلایه دارد.حجت‌الاسلام مجید انصاری سرلیست اصلاح طلبان در انتخابات مجلس صبح امروز در نشست خبری کاندیدا‌های لیست حزب کارگزاران با اشاره به چرایی حضور در عرصه انتخابات گفت: اولا از زاویه نگاه تشکیلاتی مجموعه اصلاح طلبان از ماه‌ها قبل به موازات جلساتی که شورای عالی و شورای هماهنگی انجام می‌داد، جلسه مشورتی با آقای خاتمی برگزار کرد.وی درباره جزئیات این نشست‌ها افزود: در این نشست‌ها چند ماه به طور منظم در مورد انتخابات بحث شد و جمع بندی این بود که همه کسانی که می‌توانند در این شرایط کشور موثر باشند ثبت نام کنند، ولی آقای خاتمی توصیه کرده بود که همه ثبت نام کنند تا وضعیت را ارزیابی کنیم، ولی جمعی از آنان ثبت نام نکردند و مورد گلایه هم بود.سرلیست اصلاح طلبان در انتخابات مجلس تصریح کرد: من علی رغم میل شخصی به توصیه بزرگان اصلاحات گوش دادم و ثبت نام کردم.

divider1

حمله وحشتناک 30 نفر با اسلحه و قمه به جان قوی‌ترین مرد ایران + عکس

باز هم حادثه برای یکی از ورزشکاران رشته قوی ترین مردان ایران؛ این بار نوبت رامین فرج نژاد، قهرمان جوان این رشته بود که با سلاح گرم هدف قرار بگیرد.

برای مشاهده جزئیات اینجا کلیک کنید.

divider1

۲ روایت از موضع رییس دولت اصلاحات درباره انتخابات مجلس

عضو شورای مرکزی حزب اتحاد ملت و دبیر کل حزب کارگزاران درباره موضع سید محمد خاتمی نسبت به انتخابات پیش روی مجلس توضیحاتی ارائه دادند.آذر منصوری، عضو حزب اتحاد ملت در حساب توییتری خود نوشت:شایعاتی درباره‌ی حمایت سید محمد خاتمی، رئیس دولت اصلاحات از لیست‌های انتخاباتی پخش شده است. در دیداری که امروز با ایشان داشتیم مجددا تأکید کردند که در این انتخابات در هماهنگی با تصمیم شورای عالی سیاست‌گذاری جبهه اصلاح طلبان در تهران لیستی را معرفی نمی‌کنند، گر چه در انتخابات شرکت خواهند کرد.اما غلامحسین کرباسچی، دبیرکل کارگزاران سازندگی در این خصوص به اعتماد آنلاین گفت: آقای خاتمی هیچ صحبتی درباره شرکت نکردن در انتخابات نکرده است و ایشان البته مخالف رأی دادن و لیست دادن نیست.کرباسچی اظهار داشت: ما معتقد به مشارکت در انتخابات بودیم و به همین دلیل حزب کارگزاران سازندگی اقدام به معرفی لیست کرد. البته شورای عالی اصلاح‌طلبان هم به احزاب اجازه شرکت در انتخابات را داد.آقای خاتمی هیچ صحبتی درباره شرکت نکردن در انتخابات نکرده است و ایشان مخالف رأی دادن و لیست دادن نیست.غلامحسین کرباسچی در پایان صحبت‌هایش گفت: نمی‌توانم پیش‌بینی کنم که میزان مشارکت در انتخابات چقدر خواهد بود، بهتر است به نظرسنجی‌ها مراجعه شود. اما امیدوارم در نهایت روند انتخابات مجلس یازدهم به گونه‌ای باشد که به منافع ملی و مصلحت عمومی بینجامد.

divider1

روحانی به تخت روانچی تسلیت گفت

رئیس‌جمهور در پیامی درگذشت برادر نماینده ایران در سازمان ملل را تسلیت گفت.

برای مشاهده جزئیات اینجا کلیک کنید.

divider1

راه فرار نمایندگان از نظر بذرپاش

مهرداد بذرپاش در برنامه «بدون توقف» با تأکید بر اینکه احزاب وقتی قدرت پیدا می‌کنند بیشتر اصالت پیدا می‌کنند تا اینکه خدمت کنند، گفت: برای همین هم در کشور کار حزبی خیلی جواب نداده است، دلیلش هم این است که احزاب به جای کارکرد‌های اصلی که باید انجام می‌دادند، ساختارهای‌شان اصالت پیدا می‌کرد ربطی هم به جریانی ندارد و آفتی است که وجود داشت، منتهی این ایراد هم در غیر حزبی بودن هست که وقتی کسی نماینده می‌شود تا از او سؤال می‌شود می‌گوید من که مستقلم.وی ادامه داد: در واقع این مستقل بودن بیشتر بهانه فرار کردن از پاسخگویی شده، اگر این نماینده به مجموعه‌ای تعلق داشت به خاطر آبروی مجموعه‌اش هم که شده عملکرد بهتری از خود نشان می‌داد.این فعال سیاسی همچنین در خصوص لزوم شفافیت آراء در رأی نمایندگان مجلس گفت: یکی از روش‌هایی که می‌توانیم به سمت بهبود، کاهش فساد و جلوگیری از سوءاستفاده‌ها برویم همین شفافیت است، هم شفافیت در توصیه‌ها و هم آراء، هر دو خوب است، من نماینده اگر می‌خواهم توصیه‌ای برای فردی بکنم همه ببینند، شفافیت آراء هم خوب است، اما فقط یک ابهام دارد و آن این است اگر بخواهیم پای شفافیت آراء درست و افراطی بایستیم، ممکن است منجر به رفتار پوپولیستی نماینده شود و به راحتی فضای رسانه‌ای بیرون نظر نماینده را تغییر دهد.

divider1

زمان واریز حقوق و عیدی بازنشستگان

حقوق و عیدی بازنشستگان کشوری امشب پرداخت می‌شود.

برای مشاهده جزئیات اینجا کلیک کنید.

divider1

موسوی: احمد خلیلی آزاد شد

سخنگوی وزارت خارجه گفت: «احمد خلیلی» شهروند ایرانی که به بهانه نقض تحریم‌های آمریکا در آلمان بازداشت و در معرض استرداد قرار داشت، دیشب آزاد و به همراه ظریف به کشور بازگشت.سید عباس موسوی اعلام کرد: در پی سلسله رایزنی‌های فشرده دیپلماتیک و با همکاری موثر قوه قضاییه و سازمان اطلاعات سپاه، «احمد خلیلی» شهروند ایرانی که به بهانه نقض تحریم‌های غیرقانونی و ظالمانه آمریکا و به درخواست دادستانی این رژیم در آلمان بازداشت شده و در معرض استرداد به آمریکا قرار داشت، شب گذشته آزاد و به همراه وزیر امور خارجه به میهن بازگشت.احمد خلیلی از اواخر سال ۱۳۹۶ به درخواست دادستانی آمریکا و به اتهام دور زدن تحریم‌ها در آلمان در بازداشت به سر می‌برد و قرار بود به آمریکا مسترد شود.وزیر امور خارجه ایران برای شرکت در پنجاه و ششمین کنفرانس امنیتی مونیخ پنجشنبه شب ۲۴ بهمن ماه به مونیخ سفر کرده بود و دیشب پس از پایان رایزنی‌ها و دیدار‌ها در حاشیه نشست مذکور، به تهران بازگشت.

divider1

روح الله زم | اولین ویدیو منتشر شده ازنوشتن اعتراف نامه + فیلم

اولین ویدیو منتشر شده از روح الله زم در حال نوشتن اعتراف نامه در ادامه مطلب مشاهده می کنید

برای مشاهده جزئیات اینجا کلیک کنید.

divider1

عارف: در نگاه حضرت امام نقش مردم بسیار برجسته بود

رئیس شورای عالی سیاستگذاری جبهه اصلاح طلبان، گفت: همه باید تلاش کنیم که حداکثر مردم در انتخابات شرکت کنند. یعنی همه گروه‌ها و دسته‌های درون نظام بتوانند مشارکت جدی داشته باشند و تفکر و نظر خودشان را مطرح کنند؛ تا مردم بهترین‌ها را انتخاب کنند. محمدرضا عارف در گفتگو با خبرنگار جماران، در خصوص جایگاه جمهوریت در آرمان‌های انقلاب اسلامی اظهار داشت: در نگاه حضرت امام نقش مردم بسیار برجسته بود. به طوری که در رفراندوم سال ۵۸ حضرت امام فرمودند: «جمهوری اسلامی؛ نه یک کلمه بیشتر و نه یک کلمه کمتر». یعنی به همان اندازه که اسلامیت مطرح بود، جمهوریت و نقش داشتن مردم هم مطرح است. رئیس فراکسیون امید مجلس، افزود: این نگاه را در قانون اساسی هم می‌بینیم. به همین دلیل است که عملا همه ارکان نظام ما مستقیم و یا با واسطه توسط مردم انتخاب می‌شوند. یعنی گردانندگان نظام عموما منتخبین مردم هستند.

divider1

ساعت و زمان پخش سریال «پایتخت ۶»

غلامرضا الماسی درباره آخرین وضعیت تولید سریال‌های مناسبتی شبکه یک توضیح داد.

برای مشاهده جزئیات اینجا کلیک کنید.

divider1

اشتباه سیاسی ضرغامی از زبان خودش

رئیس اسبق رسانه ملی گفت: یکی از اشتباهات من این بود که از آقای ناطق نوری حمایت کردم. ضرغامی با بیان خاطرات خود در معاونت سینمایی وزارت ارشاد تصریح کرد پایان کار من با دوم خرداد مصادف شد. یکی از اشتباهات من این بود که از آقای ناطق نوری حمایت کردم. کار درستی نبود. نباید سینما را با «سیاست» آن هم از جنس خط کشی‌های انتخاباتی مخلوط می‌کردم.

divider1

هوای تهران 28 بهمن برفی است

هوای پایتخت با شاخص ۶۵ در شرایط قابل قبول قرار دارد.

برای مشاهده جزئیات اینجا کلیک کنید.

divider1

هیچ جریانی در مجلس یازدهم در اکثریت نخواهد بود

بهروز نعمتی عضو هیات‌رئیسه مجلس در خصوص ترکیب سیاسی مجلس آینده گفت: مجلس یازدهم را از نظر ترکیب سیاسی مانند مجلس دهم سه‌قطبی می‌بینم و هیچ جریانی در حداکثر نخواهد بود.

divider1

سامانه جدید بارشی دیگر در راه است

ضیاییان گفت: روز چهارشنبه با ورود سامانه جدید بارشی دیگر از شمال غرب، بارش در این مناطق آغاز می شود.

برای مشاهده جزئیات اینجا کلیک کنید.

divider1

خواسته برادر حاج قاسم از رئیس دستگاه قضا

برادر شهید حاج قاسم سلیمانی بیان کرد: اکنون دغدغه این است که جانباختگان مراسم تشییع پیکر شهید سلیمانی در کرمان، جزء شهداء محسوب شوند و از ریاست قوه قضائیه می‌خواهیم این مسئله حل و این دغدغه بازماندگان پیگیری شود.