چگونه بلیط اتوبوس را آنلاین بخریم؟

چگونه بلیط اتوبوس را آنلاین بخریم؟

اتوبوس یکی از وسایل نقلیه‌ی قدیمی است که طی سال‌ها جایگاه خود را در بین مردم به عنوان وسیله‌ای برای سفرهای بین شهری به خوبی پیدا کرده است. سالانه افراد زیادی با خرید بلیط اتوبوس از پایانه‌های اتوبوسرانی سفر خود را آغاز می‌کنند. اتوبوس‌ها به مرور زمان پیشرفته‌تر شده و امکانات جدیدی را به مسافران ارائه می‌دهند، در همین راستا سامانه‌های فروش بلیط هم راحت‌تر شده و دیگر به مراجعه‌ی حضوری برای خرید بلیط نیازی نیست. خرید بلیط اتوبوس از عادی تا وی‌آی‌پی به صورت آنلاین، یکی از خدماتی‌ست که فرآیند سفر را راحت‌تر کرده است. برای مثال، برای تهیه بلیط اتوبوس تهران مشهد علی بابا کافی‌ست همین لحظه به سایت و یا اپلیکیشن علی بابا مراجعه کنید تا هم از ساعت‌های مختلف، ظرفیت‌های باقیمانده و مدل و امکانات اتوبوس‌ها با خبر شوید.

چگونه بلیط اتوبوس را آنلاین بخریم؟

از کجا بخرید؟

برای خرید آنلاین بلیط اتوبوس دو راه پیش رو دارید. یک اینکه به سایت‌های شرکت‌های معتبر مراجعه کنید و یا از سامانه‌های معتبر فروش آنلاین، بلیط بخرید. برای خرید بلیط اتوبوس همسفر، می‌توانید سایت همسفر را باز کرده و اطلاعات هر سفر را به تفکیک ببینید و اگر ساعت حرکت اتوبوس‌ها با شرایط هم‌خوانی داشت، بلیط تهیه کنید. اما در این مورد یک محدودیت دارید که با ورود به سامانه‌های آنلاین این محدودیت هم برداشته خواهد شد.

وبسایت‌ها و سامانه‌های فروش آنلاین معتبر

محدودیتی که در خرید بلیط از سایت شرکت‌ها گفته شد، با خرید بلیط از سامانه‌های معتبر اینترنتی برطرف خواهد شد. وارد سامانه شوید، مبدا و مقصد سفرتان را همراه با تاریخ رفت و برگشت مشخص کنید. لیستی از شرکت‌های اتوبوسرانی در همان تاریخ، همراه با نام شرکت‌ها، ساعت حرکت، پایانه‌ی اتوبوسرانی و تعداد ظرفیت باقیمانده نمایش داده می‌شود. انتخاب‌های بیشتری خواهید داشت و دیگر نیاز نیست برای خرید بلیط اتوبوس همسفر حتما به سایت این شرکت مراجعه کنید. تامین کننده‌ی بلیط‌ها شرکت‌های اتوبوسرانی هستند که بلیطشان را از طریق سامانه‌های خرید اینترنتی بلیط، به فروش می‌رسانند. برای خرید بلیط اتوبوس سفرهای خارجی هم می‌توانید از سایت‌های معتبر کمک بگیرید و به صورت آنلاین بلیط بخرید.

چه نکاتی در خرید بلیط اتوبوس به صورت آنلاین مهم است؟

پس از اتمام مراحل خرید و دریافت پیامک مبنی بر تکمیل فرآیند خرید، بلیط را چاپ کنید. برای این کار می‌توانید به پایانه‌ی منتخب مراجعه کنید و با اعلام کد رهگیری خرید، بلیط خود را تحویل بگیرید. بدون داشتن کد رهگیری، بلیطی صادر نمی‌شود و سفر شما کنسل خواهد شد.

در هنگام خرید به پایانه‌ای که انتخاب کرده‌اید دقت کنید. اکثر شهرهای بزرگ، چندین پایانه در نقاط مختلف شهر دارند. سعی کنید پایانه‌ای را انتخاب کنید که به مقصد نهایی و یا مبدا شما برای حرکت نزدیک‌تر است. برای مثال اگر قصد خرید بلیط اتوبوس تهران مشهد علی بابا را دارید و ساکن غرب تهران هستید، پایانه‌ی آزادی (غرب) به عنوان مبدا و یا مقصد، انتخاب مناسب‌تری نسبت به ترمینال جنوب و یا شرق است.

ساعت بلیط را با دقت انتخاب کنید تا هم هنگام حرکت به مشکل برخورد نکنید و هم در لحظه‌ی رسیدن به مقصد، به راحتی بتوانید خودتان را به خانه یا هتل برسانید.

در خرید آنلاین بلیط اتوبوس می‌توانید با یک کلیک صندلی دلخواهتان را انتخاب کنید و روی همان صندلی که مورد نظرتان است، بنشینید. برای برخی مسافران نشستن کنار پنجره و یا موقعیت صندلی در بین ردیف‌های اتوبوس مهم است. برای خرید بلیط‌های دسته‌جمعی و یا سفرهای خانوادگی می‌توانید از این امکان استفاده کنید و صندلی‌های قرار گرفته در یک ردیف و نزدیک به هم را انتخاب کنید.

نام، نام خانوادگی، جنسیت و شماره تماس مسافر یا مسافران را به درستی وارد کنید. این اطلاعات در موقعیت‌های خاص و شرایط ضروری کاربرد دارند و ورود اطلاعات تقلبی به این معناست که فردی با نام و مشخصات شما در این سفر حاضر نبوده است.

قیمت بلیط اتوبوس در خرید آنلاین بلیط

قیمت بلیط اتوبوس در خرید آنلاین بلیط

اگر تا کنون بلیط اتوبوس خود را آنلاین نخریده باشید شاید این ذهنیت برای شما هم به وجود آمده باشد که خرید آنلاین هزینه‌ی بیشتری دارد. در حالیکه اصلا این‌طور نبوده و گاهی خرید اینترنتی بلیط شما با توجه به تخفیف‌های اعمال شده، ارزان‌تر هم محاسبه می‌شود. علاوه بر این با خرید آنلاین نیازی به مراجعه حضوری و صرف وقت و انرژی و هزینه نیست.

برای خرید بلیط اتوبوس همسفر و یا هر شرکت اتوبوس‌رانی دیگری کافی‌ست سایت‌ها و سامانه‌های فروش را چک کنید (مثل سایت خارجی https://www.comparabus.com/en-gb/ و سایت علی بابا در ایران) و با انتخاب بلیط مناسب، سفر خود را آغاز کنید. برای سفر با اتوبوس باید مقدماتی را به همراه داشته باشید که در طی سفر احساس راحتی بیشتری را تجربه کنید. اگر مسیر شما طولانی‌ست و ساعت‌های زیادی را در راه هستید، بالش‌های سفری همراهان مناسبی برای شما هستند تا با خیال راحت بخوابید و با انرژی بیشتری به مقصد برسید. اگر از جمله افرادی هستید که با سفر جاده‌ای دچار حالت تهوع و سرگیجه می‌شوید، همراه داشتن قرص ضد تهوع را فراموش نکنید. سفر با اتوبوس، سفری مقرون به صرفه و مناسب به لحاظ اقتصادی‌ست که خاطرات شیرینی را برای شما رقم خواهد زد.

هفت سین ۹۹ | زیباترین ایده چیدن سفره هفت سین (۴۴ مدل)

هر جشنی آداب و رسوم خودش را دارد که باید جدی گرفته شود و با شوق و ذوق انجامش داد و مهم ترین ، اولین و  زیبا ترین آن رسم زیبای چیدن سفره هفت سین است . این است که ما دست به کار شدیم و از میان صدها مدل هفت سین ، ۴۴ مدل از زیباترین و خاص ترین ایده های تزیین سفره هفت سین را برای شما گرد آوری کرده ایم و اینجا تحت عنوان هفت سین ۹۹ تقدیم حضور شما میکنیم . با این آرزو که سفره دلتان مثل سفره هفت سین پر از برکت و شادی و امید باشد. آمین.

زیبا ترین و خاص ترین مدل های سفره هفت سین که تا به حال دیده اید.

هفت سین ۹۸ (۱)

هفت سین ۹۹ 

برای چیدن سفره هفت سین انقدر ایده های بکر و جذاب و متعدد هست که نمیتوان همه آن ها را نام برد یا دسته بندی کرد . به همین خاطر فکر کردم بهترین کار این است که تعدادی از زیباترین مدل های هفت سین را که در فضای مجازی مثل اینستراگرام دیده ام را گلچین کنیم و اینجا برای شما بازنشر کنم. اینطوری با دیدن تصاویر و راهنمایی ها و نکات ریز و درشتی که به شما خواهم گفت میتوایند سفره هفت سین سال ۹۹ را زیباتر و خاص تر از هر سال بچینید .

اما پیش از این که به سراغ این تصاویر و مطالب آموزشی همراه آن برویم لازم است بگویم برای چیدمان یک هفت سین زیبا لازم نیست حتما حتما شبیه عکس های کارت پستالی اینستاگرامی هفت سین بچینید کافی است به ذوق و قریحه خود اعتماد کنیدو با ساده ترین وسایلی که در خانه دارید به علاوه مقداری زیادی سلیقه خاص بانوان ایرانی و البته عشق به مقدار لازم دست به کار شوید و هفت سین امسال را باب میل خودتان بچینید و بعد در کنار خانواده از آن لذت ببرید . با ما همراه باشید.

عکس هفت سین ۹۹
مدل هفت سین 

هفت سین ۹۸ (۲)

سفره هفت سین ۹۹

یکی از اولین سوال هایی که در چیدمان سفره هفت سین مطرح میشود این است :

سفره هفت سین را کجا پهن کنیم ؟ 

  • روی اپن ؟
  • روی میز خاطره ؟
  • روی میز نهار خوری ؟
  • روی زمین ؟
  • روی میز کنسول ؟

مدل سفره هفت سین 

هفت سین ۹۸ (۶)

تزیین سفره هفت سین ۹۹

در گذشته سفره هفت سین مثل همه سفره ها روی زمین پهن میشد ، بعد همه در لحظه سال تحویل کنار آن می نشستند و با قرائت قرآن و آرزو های خوب سال نو را آغاز میکردند بعدها کوچک شدن خانه ها و فرهنگ مبل و میز نهار خوری بساط سفره ها را جمع کرد .

ایده برای سفره هفت سین ۹۸

هفت سین ۹۸ (۸)

سفره هفت سین سال ۹۹

اما چند نکته در مورد محل چیدن  سفره هفت سین :

تزیین هفت سین ۹۸

هفت سین ۹۸ (۳)
هفت سین سال ۹۹

در چیدمان سفره های هفت سین همیشه سبزه و تنگ ماهی و آینه و قرآن و تخم مرغ رنگی و … حضور دارد اما اگر میخواهید هفت سین خاص تری داشته باشید سراغ مواردی بروید که سفره هفت سین شما را از دیگرام متمایز میکند. درست مثل عکس پایین که استفاده زیاد از انواع گل های شاخه بریده و گل های آپارتمانی در کنار هفت سین نمایی سرسبز و شاداب به هفت سین داده است.

به طور کلی مهمان کردن چند شاخه گل تازه یا یک گلدان گل سنبل یا اگر فضای کافی دارید چند گلدان گل آپارتمانی در کنار هفت سین ، زیبایی آن را چند برابر میکند. چرا که گل ها و برگ ها و گیاهان نمادی از رویش و طراوت بهاری هستند و به دکوراسیون سفره هفت سین شما زندگی و شادابی میبخشند.

طرح هفت سین ۹۸

هفت سین ۹۸ (۴)
ایده هفت سین ۹۹

نکته مهم دیگری که در چیدمان هفت سین باید به آن توجه کنید این است که تلاش کنید ، سفره هفت سین را بخشی از دکوراسیون خود کنید .

به این معنی که در انتخاب خود سفره ( حالا چه پارچه های سنتی مثل گلیم و ترمه و سفره قلمکار اصفحان یا هر نوع پارچه دلخواه دیگر ) و هم در انتخاب ظروف و آینه و شمعدان و غیره بهتر است از ترکیب رنگی استفاده کنید که متناسب با رنگ بندی مورد استفاده در دکوراسیون شما باشد . درست مثل عکس پایی که در آن همانگی زیبایی بین رنگ بندی سفره هفت سین  دکوراسیون خانه مشاهده میشود.

دیزاین سفره هفت سین ۹۸

هفت سین ۹۸ (۵)

سفره هفت سین ۹۹ 

این عکس هم نمونه دیگری است که نشان میدهد چقدر استفاده از گل ها در زیبا تر کردن و شاداب تر کردن سفره هفت سین موثر هستند . به علاوه ابتکار استفاده از لامپ های ریسه ای که از ترند های این سال ها در خوشگل سازی خانه ها ،بخصوص اتاق خواب و پرده است هم ایده خوب و کاربردی و کم هزینه ای برای خاص تر کردن سفره هفت سین شماست.

تزیین سفره هفت سین 
مدل سفره هفت سین 

هفت سین ۹۸ (۷)

تزیین سفره هفت سین سال ۹۹

با دیدن این تصویر به این فکر افتادم که با هم انواع پارچه هایی که میتوانید از آن به عنوان سفره در چیدامان هفت سین از آن استفاده شود صحبت کنیم:

  • پارچه های ترمه 

از قدیمی ترین و اصیل ترین انواع پارچه ایرانی هستند که به خاطر سنتی بودن کاملا با هفت سین تناسب دارند به علاوه در انواع رنگ ها و طرح و کیفیت ها و قیمت ها رد بازار وجود دارند که میتوانید به سادگی به ان دسترسی داشته باشید.

  • پارچه قلمکار 

پاچره قلمکار هم مثل پارچه های ترمه قدیمی و سنتی و اصیل است و به خاطر این موضوع که کار دست است حس و حال خوبی در خود دارد این سفره ها هم به راحتی از بازار های سنتی یا از طریف فروشگاه های اینترنتی در انواع طرح ها و رنگ ها و سایز ها قابل فرش هستند.

  • پارچه های ساتن

پارچه های ساتن به خاطر شکل براق و زیبایی که دارد خیلی جاها مثل رومیزی ، یا سفره های خاص مثل سفره عقد مورد استفاده قرار میگیرد. برای میز های خاطره میتوانید از لایه ساتن گرد و از روی آن یک رومیزی ترمه یا هر پارچه دلخواه استفاده کنید.

  • پارچه های با دوخت سنتی 

دوخت های سنتی انقدر زیاد و متنوع و زیادند که شمردن آنها کار سختی است اما برای سفره هست سین میتوانید از پارچه های ترمه ملیله دوزی شده ، پارچه های سفید گلدوزی یا سوزن دوزی شده ، شال های پته دوزی شده  همین طور از دوخت های جدیدی مثل شماره دوزی یا روبان دوزی برای تزیین پارچه ای که قرار است سفره هفت سین شما باشد استفاده کنید. همینطور رومیزی های میل بافت یا قلاب بافی شده میتواند از روی یک پارچه مثل ساتن مورد استفاده قرار بگید.

  • پارچه های خاص برای هفت سین 

از دیگر پارچه هایی که با جنس خاص خود میتوانند زینت دهنده سفره هفت سین شما باشد میتوان با پارچه های طرح گلیم ، پارچه های پولیش ( مثل عکس پایین ) ، پارچه های چهل تکه و مخمل های قدیمی و پارچه های طرح کاشی سنتی که این روز ها رانر ها و کوسن هایش را در فضای مجازی زیاد میبینیم میتوان استفاده کرد.

سفره هفت سین نمدی 

هفت سین ۹۸ (۹)
سفره هفت سین ۹۹ جدید

 همانطور که در بالا به آن اشاره کردیم بعضی وسایل هستند که سفره هفت سین شما را خص و منحصر به فرد میکنند مثلا همین صندوقچه قدیمی که ممکن است در خانه مادر ها و مادر بزگر های خیلی از ما باشند میتوانند گزینه خاص و آنتیکی برای چیدن هفت سین باشند. همچنین استفاده از ظروف مسی و روحی و بلور قدیمی میتواند جلوه زیبایی به هفت سین شما ببخشد و آن را از دیگران متمایز کند.

جدیدترین سفره هفت سین ۹۸

هفت سین ۹۸ (۱۰)

مدل هفت سین ۹۹

چند سالی است که ماه اسفند که میشود مغازه ها پر میشوند از انواع و اقسام ظروف هفت سین جور واجور که با قیمت ها رو رنگ ها و طرح های متعدد . استفاده از این ظرف ها در عین حال که باعث میشود شما هفت سین متفاوت تر و زیباتری داشته باشید در عین حال اصلا تضمین کننده خوشگل تر بودن هفت سین شما نیست . حتی ممکن است بتوان در همان ظرف های ساده و قدیمی خانه هفت سین زیبا تری چید ، خیلی وقت ها زیبایی واقعا فقط در سادگی است. اما به هر حال اگر در خانه ظرف مناسبی برای چیدن هفت سین ندارید میتوانید با ایده گرفتن از عکس های این نوشته ظرف های مناسب با سلیقه خود را برای هفت سین انتخاب و خریداری کنید.

مدل سفره هفت سین 
مدلهای هفت سین 

هفت سین ۹۸ (۱۶)

جدیدترین و زیباترین مدل هفت سین ۹۹

اما در مورد ظرف های مناسب برای سفره هفت سین میتوان به موارد زیر اشاره کرد:

از محبوب ترین ظروف برای هفت سین هستند که هم قیمت مناسبی دارند هم تنوع بالایی و هم به خاطر رنگ بندی سنتی و زیبا برای هفت سین بسیار مناسبند.

ظروفی که این روزها دوباره بعد سال های به خاطر خاصیت آن محبوب شده و میتوان برای چیدمان هفت سین یا استفاده از ظروف قدیمی مسی در کنار آن ( مثل سماور مسی و … ) استفاده کرد.

  • ظروف بلوری مثل جام ها :

از دم دستی ترین ظروف که در اغلب خانه ها پیدا میشود و به خاطر بی رنگ بودن به راحتی میتواند با انواع چیدمان و سفره های رنگ مختلف ست شود. در عین سادگی شیک و زیباست.

  • ظروف آنتیک قدیمی :

ظروفی که میتوانید نشانه هایش را خانه های مادر ها و مادر بزرگ ها پیدا کنید که با وجود قدیمی بودن همچنان خاص و زیبا و بخصوص برای سفره هفت سین که یک رسم اصیل و قدیمی است عالی هستند.

  • ظروف چینی ( چینی گل قرمزی ) :

این ظرف ها هم با وجودی که هیچ وقت از مد نیافتند ولی این روزها دوباره محبوب و معروف شده و برای چیدمان سفره های سنتی مثل هفت سین تناسب عالی دارد به علاوه انواع آن در اغلب خانه های ایرانی پیدا میشود.

  • ظروف حصیری و چوبی :

ظروفی که به خاطر این که از طبیعت برآمده اند همخوانی و هماهنگی فوق العاده ای با بهار دارند و در کنار گل ها وگلدان های طبیعی میتواند هفت سینی منحصر به فرد خلق کند.

  • ظروف بلور رنگی قدیمی :

این بلور های قدیمی رنگی ( اغلب به رنگ آبی و سبز ) در خانه های قدیمی همیشه وجود دارند و برای چیدمان یک سفره هفت سین سنتی و خاص ایده دلپذیری محسوب میشود.

مدل هفت سین سال 

هفت سین ۹۸ (۱۲)
مدل هفت سین جدید ۹۹

در ادامه نظر شما عزیزان و همراهان دلبرانه را به مدل هایی از زیباترین و خاص ترین مدل های سفره هفت سین مناسب سال جدید یعنی ۱۳۹۹ جلب میکنم. امیدوارم مورد توجه شما قرار بگیرد. خوشحال میشوم نظرات شما در مورد این مطلب بدانم .

مدل هفت سین سنتی 

هفت سین ۹۸ (۱۳)
مدل چیدمان هفت سین ۹۹ 
مدلهای سفره هفت سین 
هفت سین ۹۸ (۱۴)

مدل چیدن سفره هفت سین برای سال ۹۹
مدل جدید سفره هفت سین 

هفت سین ۹۸ (۱۵)

عکس هفت سین ۹۹ 

عکس سفره هفت سین 
عکس هفت سین سال ۹۹
هفت سین ۹۸ (۱۱)

عکس های مدل هفت سین سال ۹۹
عکس سفره هفت سین سال ۱۳۹۹

هفت سین ۹۸ (۱۷)

ایده هفت سین ۹۹

ایده برای سفره هفت سین 
ایده سفره هفت سین 

هفت سین ۹۸ (۱۸)
ایده هفت سین سال ۹۹
ایده تزیین سفره هفت سین 

هفت سین ۹۸ (۱۹)

ایده دیزاین سفره هفت سین ۹۹
ایده برای هفت سین 

هفت سین ۹۸ (۲۰)

هفت سین 

هفت سین جدید ، هفت سین سفالی ، هفت سین ایرانی

هفت سین ۹۸ (۲۱)

هفت سین نوروز
هفت سین instagram
سفره هفت سین instagram

هفت سین ۹۸ (۲۲)
تزیین سفره هفت سین 
چیدمان سفره هفت سین اینستاگرام 
عکس سفره هفت سین اینستا 

هفت سین ۹۸ (۲۳)

سفره هفت سین 

سفره هفت سین سنتی ، سفره هفت سین مدرن ، سفره هفت سین عروس

هفت سین ۹۸ (۲۴)
مدل سفره هفت سین
چیدمان سفره هفت سین امسال
تزیین سفره هفت سین سادل جدید 

هفت سین ۹۸ (۲۵)
جدیدترین سفره هفت سین 
زیاترین سفره هفت سین
خاص ترین مدل های سفره هفت سین

هفت سین ۹۸ (۲۶)

مدل هفت سین 

مدل هفت سین ۹۹
مدل هفت سین ۱۳۹۹

هفت سین ۹۸ (۲۷)
مدل هفت سین با جام
مدل هفت سین با ساتن 
مدل سفره هفت سین با ترمه 

هفت سین ۹۸ (۲۸)
مدل سفره هفت سین با ظرف سفالی
مدل هفت سین با ظرف مسی 
مدل هفت سین با ظرف قدیمی

هفت سین ۹۸ (۲۹)
مدل هفت سین روی اپن
مدل هفت سین روی میز خاطره 
مدل هفت سین روی میز کنسول

هفت سین ۹۸ (۳۰)

عکس سفره هفت سین 

عکس هفت سین جدید
عکس هفت سین فانتزی
عکس هفت سین عید

هفت سین ۹۸ (۳۱)
عکس هفت سین برای پروفایل
عکس هفت سین زیبا
عکس هفت سین لاکچری

هفت سین ۹۸ (۳۲)
عکس پروفایل سفره هفت سین 
عکس های سفره هفت سین امسال
عکسهای هفت سین شیک 

هفت سین ۹۸ (۳۳)
تصاویر هفت سین اینستاگرامی 
عکس سفره هفت سین جالب 
عکس سفره هفت سین خاص 

هفت سین ۹۸ (۳۴)

ایده هفت سین 

 ایده هفت سین با نمد
ایده هفت سین جدید

هفت سین ۹۸ (۳۵)
ایده هفت سین با جام
ایده هفت سین اینستاگرام
ایده هفت سین برای سال جدید

هفت سین ۹۸ (۳۶)
ایده هفت سین با پارچه ترمه 
ایده هفت سین با پارچه قلمکار 
ایده سفره هفت سین با پارچه ساتن 

هفت سین ۹۸ (۳۷)
ایده برای هفت سین خاص
ایده های هفت سین جدید 
ایده های سفره هفت سین زیبا 

هفت سین ۹۸ (۳۸)

ایده برای هفت سین با ظرف سفالی 
ایده های هفت سین با ظرف بلور

هفت سین ۹۸ (۳۹)
ایده سفره هفت سین با ظرف چینی 
ایده های سفره هفت سین با ظرف مسی 

هفت سین ۹۸ (۴۰)

هفت سین لاکچری 

هفت سین لاکچری عروس
سفره هفت سین لاکچری
هفت سین های لاکچری

هفت سین ۹۸ (۴۱)

مدل سفره هفت سین لاکچری
عکس هفت سین لاکچری
مدل هفت سین لاکچری

هفت سین ۹۸ (۴۲)

چیدمان هفت سین 

چیدمان هفت سین جدید
چیدمان هفت سین سنتی
چیدمان هفت سین اینستاگرام

هفت سین ۹۸ (۴۳)
چیدمان هفت سین روی میز نهار خوری
چیدمان هفت سین روی میز خاطره
چیدمان هفت سین با ظروف مسی

هفت سین ۹۸ (۴۴)
چیدمان سفره هفت سین ۲۰۱۹
چیدمان سفره هفت سین ۲۰۲۰

بیشتر بخوانید : 

مدل سفره هفت سین | ۴۰ مدل برای چیدن هفت سین زیبا سال ۱۳۹۹

هفت سین سنتی | ۲۰ مدل سفره هفت سین سنتی زیبا با سفال و ترمه

ظرف هفت سین | ۳۵ مدل ظرف دست ساز سنتی زیبا برای هفت سین ۹۹

تزیین سفره هفت سین | ۳۳ مدل هفت سین زیبا برای عید نوروز

هفت سین با ویترای | ۱۲ مدل تزیین ظرف هفت سین با ویترای + آموزش

هفت سین جدید | آموزش چیدن سفره هفت سین با جام و ساتن

مدل سفره هفت سین نوروز ۱۳۹۹ | ۲۲ مدل تزیین سفره هفت سین نوروز ۹۹

هفت سین | عکس هایی از مدل سفره هفت سین عید نوروز ۹۹

سفره هفت سین | عکس مدل های تزیین سفره هفت سین ۹۸ هنرمندانه

عکس سفره هفت سین | ۱۰۰ ایده از بهترین سفره های ۷سین نوروزی

سفره هفت سین مهم ترین و اصیل ترین و زیباترین نماد عید نورز در میان ما ایرانیان است که هر سال با ذوق و شوق زیادی چیده میشود . ما برای دادن ایده های خوبو بکر ۱۰۰ عکس سفره هفت سین شیک و خاص و زیبا از میان بهترین سفره های هفت سین چیده شده اینستاگرامی جمع آوری کرده ایم که در این نوشته با عشق تقدیم حضور شما خواهیم کرد. امیدوارم مورد توجه شما عزیزان قرار بگیرد. پیشاپیش نوروزتان پیروز باد.

عکس سفره هفت سین (۱)

عکس سفره هفت سین

به نظرم برای این که هفتسین دلخواه تان را بچینید هیچ چیز به اندازه دیدن یک عالمه عکس سفره هفت سین زیبا به شما کمک نخواهد کرد . با دیدن این تصاویر متوجه خواهید شد چیدن هفت سین زیبا و خاص آنقدر ها هم کار سختی نیست و گاهی با ساده ترین وسایل و با استفاده از گل و گیاه خانگی ، پارچه های سنتی مثل ترمه و سفره قلمکار و استفاده از ظرف و ظروف قدیمی و آنتیک میتوانید زیبا ترین و خاص ترن سفره هفت سین ها را بچینید و در کنار خانواده از دیدن آن لذت ببرید. با ما برای دیدن این مدل های ۷ سین زیبا و چشم نواز اینستاگرامی همراه شوید.

عکس سفره هفت سین جدید
عکس سفره هفت سین شیک 

عکس سفره هفت سین (۳)

عکس سفره هفت سین سنتی

زیبایی سفره هفت سین تا حدود زیادی به رنگارنگی و همنشینی زیبای رنگ های مختلف در کنار هم بستگی دارد . این ام حتی اگر تلاش چندانی نکنیم با کنار هم قرار گرفتن سبز خوشرنگ سبزه ، سرخی سیب ، و رنگی های طبیعی و برک سیر و سرکه و سکه و سمنو و سماغ و … ایجاد میشود اما اگر تلاش کنیم و به رنگ بندی اجزای موجود در سفره توجه کنیم این زیبایی چند برابر خواهد شد. برای خو رنگ و لعاب تر شدن سفره هفت سینتان به این موارد توج کنید :

  1. برای سفره از استفاده پارچه های سنتی ترمه و قلمکار و ساتن در رنگ های زیبا و شاد و سرزنده استفاده کنید.
  2. از گل های طبیعی مثل سنبل ، گل نرگس ، گل لاله و یا انواع گل های زیبا و رنگارنگ در چینش سفره هفت سین استفاده کنید.
  3. از ظروف رنگارنگ سنتی مثل ظروف سفالی آبی رنگ که امسال در بازار به وفور پیدا میشود یا از ظرف های قدیمی مثل چینی های گل سرخی که در خانه های خیلی ها پید میشود یا بلور های رنگی آنتیک قدیمی برای چیدمان هفت سین استفاده کنید.
  4. اگر همه اینها را در دسترس ندارید و سفره تان خیلی بی رنگ و رو شده است بهترین کار این است که مثل بچگی ها دست به کار درست کردن تخم مرغ های رنگی با رنگ های شاد و شفاف و دلنواز شوید. همین تخم مرغ های برای دادن روح و رنگ به سفره هفت سین کافی هستند.

عکس سفره هفت سین برای پروفایل

عکس سفره هفت سین (۲)

عکس سفره هفت سین با گل طبیعی

شاید با دیدن عکس های سفره هفتسین در این نوشته به این فکر کنید که چرا با این که شما کلی برای خرید ساتن و ترمه و ظرف های گران قیمت هفت سین و خرت و پرت هزینه میکنید اما هفت سین تان مثل این عکس ها کارت پستالی نمیشود ؟ اگر دقت کنید رد چینش بیشتر این هفت سین های زیبا از گل های طبیعی ( هم گل های آپارتمانی و هم گل های شاخه بریده ) کمک گرفته شده است . استفاده از گل های طبیعی در دیزاین سفره هفت سین به آن روح و شادابی بهاری میدهد و زیبایی آن را صد چندان میکند. امتحان کنید.

عکس سفره هفت سین با ترمه

عکس سفره هفت سین (۴)

عکس سفره هفت سین ایرانی

هفت سین یک رسم اصیل و کهن ایرانی است پس هر چه در چیدمان آن از وسایل آنتیک تر ، قدیمی تر و سنتی تری استفاده کنید زیبا تر خواهد بود. چیزهایی مثل ظرف و ظروف (سفال های فیروزه ای ، چینی های گل سرخی ، ظروف قدیمی و آنتیک ، گلدان های بلور رنگی یا تنگ های بلور رنگی ، ظروف مسی و روحی و برنجی قدیمی و …) ، سفره ( ترمه ، قلمکار ، پارچه های ملیله دوزی شده ، مخمل های قدیمی کار شده ، پارچه های پته دوزی یا گل دوزی شده ، سفره های قلمکار اصفهان و …)  چیزهایی از این دست بهتر است سنتی و قدیمی طور باشد. اینطوری هفت سین شما حس و حال بهتری و اصیل تری خواهد داشت.

 عکس سفره هفت سین با تور و ساتن

عکس سفره هفت سین (۹۸)

عکس سفره هفت سین اصیل

نظر شما در مورد یک سفره هفت سین اصیل چیست؟ شما چطور هفت سین میچنید ؟ یه نظر ما چقدر اهمیت دادن به این رسم و رسوم کهن به بهتر و شادتر برگزار شدن آن کمک میکند ؟

عکس سفره هفت سین راحت

عکس سفره هفت سین (۵)

عکس سفره هفت سین سال ۱۳۹۹

اما اگر از آن دسته آدم هایی هستید که دلتان میخواهد همه چیزتان خاص و تک و منحصر به فرد باشد . باید سراغ ایده هایی نصبتا عجیب و غریب بروید . مثل ایده زیر که به جای میز خاطره یا اپن و میز نهارخوری هفت سینش را روی یک گاری قدیمی چیده و به جای ظروف بلور یا سفال و … از جعبه های کوچک میوه استفاده کرده است .

عکس پروفایل سفره هفت سین ۱۴۰۰

عکس سفره هفت سین (۱۰۰)

عکس سفره هفت سین امسال 

به علاوه میتوانید مثل عکس پایین برای ۷سینتان یک تم رنگ جذاب و جدید انتخاب کنید و همه چیز را با همان تم رنگی تهیه کنید. این کار میتواند به داشتن یک هارمونی و هماهنگی رنگی در اجزای سفره هفت سین به شما کمک کند. رنگ های مثل آبی فیروزه ای ( با کمک ظرف های سفالی ۷ سین ) زرد ( مثل عکس پایین ) سبز ( با کمک گل و گیاه و گلدان های آپارتمانی ) سرخ ( با کمک ترمه سرخ ) و … پیشنهاداتی در این خصوص هستند.

عکس سفره هفت سین ۹۹

عکس سفره هفت سین (۶)

عکس سفره هفت سین باستانی ایرانی

اگر چه رسوم نوروزی مثل هفت سین به خاطر کهن بودن ، باستانی و اصیل بودن و … بهتر است چیدمان سنتی داشته باشند اما اگر سلیقه و دکوراسیون خانه شما مدرن و ساده است میتوانید از مدل هایی مثل این برای یک سفره هفت سین مدرن و ساده و شیک کمک بگیرید.

عکس سفره هفت سین با جام

عکس سفره هفت سین (۹)

عکس سفره هفت سین رنگی رنگی

خودتان را محدود نکنید ، شما میتوانید از ترکیب رنگی که دوست دارید برای چیدن هفت سین کمک بگیرید درست مثل عکس پایین که مثل این روزهای خرید جهیزیه و وسایل از چیدمان عروسکی و فانتزی به رنگ صورتی استفاده کرده است.

عکس سفره هفت سین با رنگ های شاد

عکس سفره هفت سین (۸)

عکس سفره هفت سین با چینی

مثل خیلی چیزهای قدیمی که الان دوباره روی بورس است ( مثل دکوراسیون سنتی ، لباس های سنتی ، کیف و کفش سنتی ، زیرآلات سنتی و … ) ظرف و ظروف قدیمی مثل همین چینی های گل قرمزی یا گل سرخی که در خانه خیلی هایمان به عنوان جهیزیه مادر ها و مادر بزرگ ها پیدا میشود الان به عنوان ظروف دکوری در دکوراسیون منزل استفاده میشود مثل عکس هفت سین پایین که برای چینش آن از ظرف های چینی قدیمی استفاده شده است. اگر شما هم یک انبار پر از ظرف های آنتیک قدیمی ( مثل تنگ های بلور ، ظروف چینی ، سینی ها ی مسی و ظرف های رنگی بلور) دارید  حتما در چیدمان هفت سین از آنها استفاده کنید . نتیجه معرکه خواهد شد.

عکسهای سفره هفت سین با ظرف سنتی

عکس سفره هفت سین (۱۳)

دانلود عکس سفره هفت سین با حصیر
عکسهای سفره هفت سین با ظرف سفال

عکس سفره هفت سین (۲۱)

تزیین تخم مرغ سفره هفت سین 

با دیدن تصویر بالا متوجه میشویم چقدر داشتن تخم مرغ رنگی های رنگی رنگی با رنگ های شاد میتواند سفره هفت سین ما را زیباتر و دلبر تر کند . اینجا مجموعه نوشته هایی دلبرانه ای در مورد رنگ کردن تخم مرغ های عید + عکس، را برای شما جمع آوری کرده ام امیدوارم مفید باشد.

تزیین تخم مرغ هفت سین | ۳۰ مدل تخم مرغ رنگی شیک به روش دکوپاژ و ساده

تخم مرغ رنگی | مدل های تخم مرغ رنگی هفت سین عید ۲۰۱۸

رنگ کردن تخم مرغ | ۵۰ مدل زیبا برای نقاشی روی تخم مرغ عید

تخم مرغ فانتزی | ۲۵ مدل تزیین تخم مرغ فانتزی و رنگی رنگی

مدل تخم مرغ رنگی نوروز | آموزش تهیه تخم مرغ رنگی ساده + تصاویر

نقاشی هفت سین | ۶۰ نقاشی و رنگی آمیزی عید نوروز و سفره هفت سین کودکانه

عکس زیبای پروفایل هفت سین برای تلگرام
عکس پروفایل هفت سین 

عکس سفره هفت سین (۷)

عکس سفره هفت سین با ظرف ویترای
عکس سفره ی هفت سین با ظرف بلور

عکس سفره هفت سین (۱۲)

عکس سفره هفت سین با ظرف چوبی
عکس سفره ی هفت سین با ظرف مسی

عکس سفره هفت سین (۱۱)

عکس هفت سین برای پروفایل
عکس هفت سین برای عکس پروفایل

عکس سفره هفت سین (۱۰)

عکس هفت سین برای اینستاگرام
عکس هفت سین برای استوری

عکس سفره هفت سین (۱۴)

عکس هفت سین کودکانه
عکس هفت سین ساده و شیک

عکس سفره هفت سین (۱۶)

عکس هفت سین عید
عکس هفت سین عید نوروز

عکس سفره هفت سین (۱۵)

عکس هفت سین با وسایل ساده
عکس سفره هفت با وسایل ارزان

عکس سفره هفت سین (۲۲)

عکس هفت سین امسال
عکس هفت سین مدل جدید برای امسال

عکس سفره هفت سین (۲۵)

عکس هفت سین با قرآن
عکس سفره هفت سین با حافظ

عکس سفره هفت سین (۲۴)

ایده سفره هفت سین

ایده سفره هفت سین ۹۸
ایده سفره هفت سین ۹۹

عکس سفره هفت سین (۲۳)

ایده سفره هفت سین شیک و ساده
ایده سفره هفت سین با سفره قلمکار

عکس سفره هفت سین (۲۶)

ایده سفره هفت سین خاص و تک 
ایده سفره هفت سین جدید

عکس سفره هفت سین (۳۰)

ایده سفره هفت سین نمدی
ایده سفره هفت سین با جام

عکس سفره هفت سین (۲۸)

ایده سفره هفت سین با ترمه
ایده سفره هفت سین سفید

عکس سفره هفت سین (۲۷)

ایده سفره هفت سین صورتی
ایده سفره هفت سین خاص

عکس سفره هفت سین (۲۹)

ایده برای سفره هفت سین لاکچری
ایده های سفره هفت سین با کلاس

عکس سفره هفت سین (۳۳)

ایده برای سفره هفت سین مدل جدید
ایده های سفره هفت سین اصیل ایرانی

عکس سفره هفت سین (۳۲)

ایده تزیین سفره هفت سین زیبا و ساده
ایده برای سفره هفت سین با وسایل ارزان

عکس سفره هفت سین (۳۱)

مدل سفره هفت سین

مدل سفره هفت سین ۹۸
مدل سفره هفت سین ۹۹

عکس سفره هفت سین (۳۴)

مدل سفره هفت سین طراحی شده
مدل سفره هفت سین جدید

عکس سفره هفت سین (۳۷)

مدل سفره هفت سین با دیزاین خاص
مدل سفره هفت سین نمدی

عکس سفره هفت سین (۳۶)

مدل سفره هفت سین ساده
مدل سفره هفت سین سنتی

عکس سفره هفت سین (۳۵)

مدل سفره هفت سین با ترمه
مدل سفره هفت سین با تور و ساتن

عکس سفره هفت سین (۴۰)

مدل سفره هفت سین سال ۱۴۰۰
مدل سفره هفت سین سال ۱۳۹۹

عکس سفره هفت سین (۳۹)

مدل سفره ی هفت سین ساده و شیک
مدل سفره هفت سین روی اپن

عکس سفره هفت سین (۳۸)

مدل سفره هفت سین روی میز نهارخوری
مدل سفره هفت سین روی میز خاطره

عکس سفره هفت سین (۴۱)

مدل های تزیین سفرهفت سین روی میز گرد
مدل سفره هفت سین روی زمین

عکس سفره هفت سین (۴۳)

مدل سفره هفت سین با سفره قلمکار
مدل سفره هفت سین با ظروف آبی

عکس سفره هفت سین (۴۲)

مدل سفره هفت سین با ظروف بلور
مدل سفره هفت سین با جام بلور

عکس سفره هفت سین (۴۴)

مدل سفره هفت سین لاکچری
مدل سفره هفت سین گل آرایی شده

عکس سفره هفت سین (۴۶)

مدل سفره هفت سین با تزیین گل طبیعی
مدل سفره هفت سین با چینی گل سرخی

عکس سفره هفت سین (۴۷)

مدل سفره هفت سین با تزیین ساده
مدل سفره هفت سین راحت و دم دستی

عکس سفره هفت سین (۴۹)

مدل سفره هفت سین ارزان
مدل سفره هفت سین گران

عکس سفره هفت سین (۵۰)

مدل سفره هفت سین با وسایل سنتی
مدل سفره هفت سین گل ساده و راحت

عکس سفره هفت سین (۴۵)

چیدن سفره هفت سین

چیدن سفره هفت سین روی میز
چیدن سفره هفت سین روی اپن

عکس سفره هفت سین (۴۸)

چیدن سفره هفت سین روی میز گرد
چیدن سفره هفت سین روی میز مربع

عکس سفره هفت سین (۵۱)

چیدن سفره هفت سین با فنگ شویی
چیدن سفره هفت سین روی میز نهارخوری

عکس سفره هفت سین (۵۲)

چیدن سفره هفت سین روی زمین
چیدن سفره هفت سین روی میز عسلی

عکس سفره هفت سین (۵۴)

چیدن سفره هفت سین با وسایل دور ریختنی
چیدن سفره هفت سین روی کرسی

عکس سفره هفت سین (۵۶)

چیدن سفره هفت سین روی میز کوچک
چیدن سفره هفت سین خاص

عکس سفره هفت سین (۵۳)

چیدن سفره هفت سین شیک
چیدن سفره هفت سین ساده

عکس سفره هفت سین (۵۷)

چیدن سفره هفت سین راحت
چیدن سفره هفت سین سال با کلاس

عکس سفره هفت سین (۵۵)

طرز چیدن سفره هفت سین
چیدن سفره ی هفت سین

عکس سفره هفت سین (۵۸)

نحوه چیدن سفره هفت سین
آموزش چیدن سفره هفت سین سال

عکس سفره هفت سین (۶۴)

دیزاین سفره هفت سین 

دیزاین سفره هفت سین ۹۸
دیزاین سفره هفت سین ۹۸

عکس سفره هفت سین (۶۳)

دیزاین سفره هفت سین باکلاس
دیزاین سفره هفت سین شیک

عکس سفره هفت سین (۶۲)

دیزاین سفره هفت سین جدید 
دیزاین سفره هفت سین سنتی 

عکس سفره هفت سین (۶۱)

دیزاین سفره هفت سین عروس
دیزاین سفره هفت سین برای عروس

عکس سفره هفت سین (۶۰)

دیزاین سفره هفت سین با کلاس 
دیزاین سفره هفت سین لاکچری 

عکس سفره هفت سین (۵۹)

دیزاین سفره هفت سین روی میز گرد
دیزاین سفره هفت سین روی میز خاطره 

عکس سفره هفت سین (۶۵)

دیزاین سفره هفت سین instagram
دیزاین سفره هفت سین در اینستاگرام 

عکس سفره هفت سین (۶۷)

دیزاین سفره هفت سین روی اپن 
دیزاین سفره هفت سین روی زمین 

عکس سفره هفت سین (۶۸)

دیزاین سفره هفت سین سال ۱۳۹۹
دیزاین سفره هفت سین سال ۱۴۰۰

عکس سفره هفت سین (۶۶)

دیزاین سفره هفت سین سال با مدل های جدید 
دیزاین سفره ی هفت سین با ترمه 

عکس سفره هفت سین (۶۹)

دیزاین سفره هفت سین با ساتن و تور 
دیزاین سفره هفت سین با سفره قلمکار

عکس سفره هفت سین (۷۳)

دیزاین سفره هفت سین با گل طبیعی 
دیزاین سفره هفت سین با گل و شمع 

عکس سفره هفت سین (۷۲)

دیزاین سفره هفت سین با گل مصنوعی 
دیزاین سفره هفت سین با ظرف سفال

عکس سفره هفت سین (۷۱)

دیزاین سفره هفت سین با ظرف مسی 
دیزاین سفره هفت سین با جام بلور

عکس سفره هفت سین (۷۰)

تزیین سفره هفت سین 

تزیین سفره هفت سین ۹۸
تزیین سفره هفت سین ۹۸

عکس سفره هفت سین (۷۴)

تزیین سفره هفت سین با وسایل دور ریختنی
تزیین سفره هفت سین با وسایل ساده 

عکس سفره هفت سین (۷۸)

تزیین سفره هفت سین لاکچری 
تزیین سفره هفت سین باکلاس

عکس سفره هفت سین (۷۷)

تزیین سفره هفت سین با ساتن و تور
تزیین سفره هفت سین با ترمه 

عکس سفره هفت سین (۷۶)

تزیین سفره هفت سین با سفره قلمکار
تزیین سفره هفت سین با ظروف سنتی

عکس سفره هفت سین (۷۵)

تزیین سفره هفت سین ۱۴۰۰
تزیین سفره هفت سین ۱۳۹۹

عکس سفره هفت سین (۷۹)

تزیین سفره هفت سین شیک و جدید 
تزیین سفره هفت سین سال ساده 

عکس سفره هفت سین (۸۴)

تزیین سفره هفت سین سال مدل جدید 
تزیین سفره ی هفت سین خاص 

عکس سفره هفت سین (۸۲)

تزیین سفره هفت سین برای سال ۱۳۹۸
تزیین سفره هفت سین ۱۴۰۰

عکس سفره هفت سین (۸۱)

تزیین سفره هفت سین برای تازه عروس 
تزیین سفره هفت سین عروس 

عکس سفره هفت سین (۸۰)

تزیین سفره هفت سین روی اپن 
تزیین سفره هفت سین سال روی تاقچه 

عکس سفره هفت سین (۸۳)

تزیین سفره هفت سین روی میز عسلی 
تزیین سفره هفت سین روی میز خاطره 

عکس سفره هفت سین (۸۷)

تزیین سفره هفت سین روی میز غذاخوری
تزیین سفره هفت سین روی میز گرد

عکس سفره هفت سین (۸۶)

تزیین سفره هفت سین اینستاگرام 
تزیین سفره هفت سین instagram

عکس سفره هفت سین (۸۵)

تزیین سفره هفت سین با گل 
تزیین سفره هفت سین با شمع

عکس سفره هفت سین (۸۸)

تصاویر سفره هفت سین 

تصاویر سفره هفت سین شیک
تصاویر سفره هفت سین دست ساز

عکس سفره هفت سین (۹۱)

تصاویر سفره هفت سین سنتی
تصاویر سفره هفت سین مدرن

عکس سفره هفت سین (۹۰)

تصاویر سفره هفت سین جدید
تصویر سفره هفت سین ساده

عکس سفره هفت سین (۸۹)

تصاویر سفره هفت سین خاص
تصاویر سفره هفت سین با کلاس

عکس سفره هفت سین (۹۲)

تصاویر سفره هفت سین لاکچری
تصاویر سفره هفت سین با کیفیت 

عکس سفره هفت سین (۹۵)

تصاویر سفره هفت سین اصیل 
تصاویر سفره هفت سین ایرانی 

عکس سفره هفت سین (۹۴)

تصاویر سفره هفت سین سال ۱۳۹۸
تصاویر سفره هفت سین سال ۱۳۹۹

عکس سفره هفت سین (۹۳)

تصاویر پروفایل سفره هفت سین 
تصاویر سفره هفت سین برای پروفایل 

عکس سفره هفت سین (۹۶)

تصاویر سفره هفت سین برای اینستاگرام 
تصاویر سفره هفت سین برای استوری

عکس سفره هفت سین (۹۹)

تصاویر سفره هفت سین instagram
 com .تصاویر سفره هفت سین www

عکس سفره هفت سین جدید (۱)

تصاویر سفره ی هفت سین 
تصاویر عکس سفره هفت سین ۹۹
عکس سفره هفت سین (۹۷)

تصاویر عکس سفره هفت سین عید
تصویر زیبای سفره هفت سین عید نووز ایرانی

عکس سفره هفت سین جدید (۲)

تصاویر سفره هفت سین عید نوروز
تصاویر سفره هفت سین عید نوروز باستانی 

 تصاویر این نوشته برگرفته از صفحات مختفل اینستاگرایم هستند که امکان ذکر نام همه صفحات نیست ولی اغلب آنها را میتوانید در هشتک هفتسین با نیاز پیدا کنید.

در مورد ۷سین بیشتر بخوانید : 

هفت سین | زیباترین ایده های چیدن سفره هفت سین ( ۴۴ مدل خاص)

مدل سفره هفت سین | ۴۰ مدل برای چیدن هفت سین زیبا سال ۱۳۹۹

هفت سین جدید | آموزش چیدن سفره هفت سین با جام و ساتن

هفت سین سنتی | ۲۰ مدل سفره هفت سین سنتی زیبا با سفال و ترمه

تزیین سفره هفت سین | ۳۳ مدل هفت سین زیبا برای عید نوروز

ظرف هفت سین | ۳۵ مدل ظرف دست ساز سنتی زیبا برای هفت سین 

هفت سین با ویترای | ۱۲ مدل تزیین ظرف هفت سین با ویترای + آموزش

مدل سفره هفت سین نوروز ۱۳۹۸ | ۲۲ مدل تزیین سفره هفت نوروز 

هفت سین | تصاویری از مدل سفره هفت سین عید نوروز 

سفره هفت سین |  مدل های تزیین سفره هفت سین هنرمندانه

آمریکا آماده مذاکره با ایران است




به گزارش خبرنگار شمانیوز و به نقل از مهر : مایک پمپئو وزیر خارجه آمریکا امروز چهارشنبه مدعی شد مقامات واشنگتن در هر زمانی آمادگی مذاکره با ایران را دارند اما این کشور باید (پیش از هر چیز) رفتار خود را به طور اساسی تغییر دهد و به هر حال، کارزار فشار حداکثری علیه ایران ادامه خواهد داشت!

وی در این باره مدعی شد: عجله‌ای نداریم، کارزار فشار ادامه دارد. این فقط یک کارزار فشار اقتصادی نیست؛ بلکه همزمان، منزوی کردن از راه دیپلماسی است.

گفتنی است پمپئو این ادعاها را در سفر به آدیس‌آبابا و پیش از عزیمت به عربستان سعودی مطرح کرد.


شرایط و تعرفه عوارض خروج از کشور برای مسافرت به خارج از ایران

شرایط و تعرفه عوارض خروج از کشور برای مسافرت به خارج از ایران

تمامی افرادی که می خواهند به خارج از کشور سفر کنند بر اساس قوانین جمهوری اسلامی ایران باید مبلغی را به عنوان عوارض خروج از کشور بپردازند. در بسیاری از کشورها عوارض خروج تنها شامل عوارض پرواز می شود که هزینه آن را به قیمت بلیط هواپیما می افزایند. اما در ایران معمولا عوارض خروج از کشور شامل عوارض مربوط به مرزهای هوایی، آبی و زمینی نیز می شود و  مسافران در هنگام خروج از کشور موظف به پرداخت آن خواهند بود. با ما همراه باشید تا با شرایط و تعرفه عوارض خروج از کشور بیشتر آشنا شوید.

تعرفه عوارض خروج از کشور

تعرفه عوارض خروج از کشور

 

چه افرادی موظف به پرداخت عوارض خروج از کشور هستند؟

به جز در موارد خاص تمامی افرادی که بلیط خارجی تهیه نموده اند وقصد سفر زمینی، هوایی یا دریایی به خارج از کشور دارند موظف به پرداخت عوارض خروج هستند. میزان این عوارض برای هر فرد بر اساس تعداد دفعات خروج از کشور در طی یکسال متفاوت است، یعنی هرچقدر که سفرهای خارجی فردی بیشتر باشد عوارض بیشتری به او تعلق می گرد وتفاوتی ندارد که سفر او زمینی، هوایی یا دریایی است. به سفرهای زیارتی خارج از کشور نیز عوارض خروج تعلق می گیرد و تعرفه آن بر اساس هوایی یا دریایی- زمینی بودن سفر هر ساله از سوی دولت تعیین می گردد.

 

نحوه پرداخت عوارض خارج از کشور

روش های گوناگونی برای پرداخت این عوارض در نظر گرفته اند که شما بر اساس اینکه سفرتان هوایی است یا زمینی می توانید از آن ها استفاده نمایید. در صورتی که با استفاده از هواپیما بخواهید به سفر بروید می توانید در فرودگاه از طریق عابربانک هایی که تعبیه شده است عوارض خروج را پرداخت نمایید و فیش واریزی خود را به همراه بلیط هواپیما و گذرنامه به کارمند کنترل بلیط ها تحویل دهید تا  اجازه ورود به هوا به شما داده شود. در سفرهای دریایی با وارد شدن به گمرک این مراحل را باید طی نمایید. البته امروزه روش پرداخت اینترنتی نیز راه اندازی شده است و دیگر بدون معطلی می توانید در کوتاه ترین زمان ممکن عوارض خروج از کشور را بپردازید.

 

سامانه پرداخت آنلاین عوارض خروج از کشور

امروزه تمامی مسافران علاوه بر اینکه می توانند بلیط هواپیما یا کشتی سفر خارجی خود را به صورت اینترنتی از طریق سایت هایی مانند سایت مستر بلیط تهیه کنند، عوارض خروج از کشور را نیز می توانند به صورت آنلاین از طریق مراجعه به سامانه پرداخت نمایند. این سامانه به منظور رفاه حال مسافران و سرعت بخشیدن به امور در سال ۹۵ راه اندازی شد. مسافران می توانند در هر مکانی و در هر ساعتی از شبانه روز با مراجعه به سامانه پرداخت عوارض خروج از کشور و رفتن به بخش خدمات الکترونیکی سامانه گزینه پرداخت  الکترونیکی را انتخاب کنند و با استفاده از کارت های عضو شتاب  اقدام به پرداخت هزینه نمایند. تمامی این عملیات در عرض چند دقیقه انجام می شود، از این رو با استفاده از این روش می توان در وقت و هزینه سفرجویی نمود.

 

اپلیکیشن پرداخت عوارض خروج از کشور

به تازگی اپلیکیشن هایی نیز در این زمینه طراحی و تولید شده اند و افرادی که سفرهای متعددی به خارج از کشور دارند به راحتی می توانند آن را بر روی گوشی های هوشمند خود نصب نمایند. با استفاده از سایت و اپلیکیشن های پرداخت عوارض می توان سفر راحت تر و بدون نگرانی را تجربه نمود. از طرفی دیگر صف های طولانی برای پرداخت عوارض تشکیل نمی گردد، از این رو تمامی امور مربوط به پرواز یا سوار شدن به کشتی مسافر با سرعت بیشتری انجام می شود.

 

چه افرادی از پرداخت عوارض خروج از کشور معاف هستند؟

سفر از طریق تمامی مرزهای هوایی، دریایی و زمینی کشور مشمول پرداخت عوارض می گردد البته این عوارض در سفرهای زیارتی در مقایسه با سفرهای سیاحتی مقداری کمتر است. بر اساس قوانین ایران در این میان استثناهایی نیز وجود دارد که معاف از پرداخت عوارض خواهند بود. این استثناها شامل موارد زیر می باشد.

  1.  خدمه و پرسنل هواپیماها، کشتی ها و اتوبوس ها
  2. دانشجویان ایرانی که در سایر کشورهای دنیا مشغول به تحصیل هستند و دارای مجوز می باشد
  3. بیمارانی که دارای بیماری های خاصی هستند و برای تکمیل پروسه درمانی باید به یکی از کشورهای خارجی بروند و از سوی ایران برای آن ها مجوز صادر شده است.
  4. جانبازانی که برای  درمان به کشورهای خارجی سفر می کنند.
  5. ایرانیانی که در بازار سایر کشورها مشغول به فعالیت هستند.
  6. ایرانیان مقیم سایر کشورها

فقط موارد ذکر شده معاف از پرداخت مالیات می باشند و سایر افراد در هر شرایطی باید عوارض خروج از کشور را بپردازند تا بتوانند به کشورهای خارجی سفر کنند. همچنین توجه داشته باشید کودکان خردسال نیز مشمول پرداخت عوارض خواهند بود و جز موارد استثنا محسوب نمی شوند.

 

قانون پرداخت عوارض خروج در سایر کشورها

این قانون در تمامی کشورهای سراسر دنیا اجرا نمی شود و فقط در کشورهایی مانند اتریش، استرالیا، کامبوج، چین و ایران اجرا می گردد. البته در این کشورها نیز قوانین مختلفی برای عوارض خروج از کشور وجود دارد. به عنوان مثال در کشورهای اتریش، استرالیا و کامبوج هزینه عوارض به قیمت بلیط هواپیما افزوده می شود، همچنین در کشور چنن نیز سفرهای زمینی و دریایی معاف از عوارض خروج می باشند و فقط مسافران سفرهای هوایی باید عوارض خروج از کشور را بپردازند.

هزینه عوارض خروج از کشور ثابت نیست و هر ساله بر اساس نرخ تورم بیشتر می شود و در سفرهای دوم و سوم در سال نیز بیشتر از سفر اول خواهد بود. بنابراین بهتر است که ابتدا بلیط هواپیما یا کشتی به مقصد مورد نظرتان را رزرو کنید سپس اقدام به پرداخت عوارض خروج کشور نمایید.

 

نحوه خرید بلیط سفر

برای رفتن به سفرهای خارجی یکی از نخستین اقداماتی که باید انجام دهید رزرو بلیط سفر است که می توانید به صورت حضوری یا اینترنتی آن را رزرو نمایید. بهترین روش رزرو بلیط روش اینترنتی و آنلاین است. سایت های بسیاری وجود دارد که در زمینه ارائه انواع بلیط های هواپیما، کشتی سفرهای داخلی و خارجی فعالیت دارند که می توانید با مراجعه به آن ها در کوتاه ترین زمان ممکن بلیط مقصد مورد نظرتان را رزرو کنید. یکی از این سایت ها وبلاگ مستر بلیط است. با مراجعه به سایت مستر بلیط و تنظیم فیلترینگ های مورد نظر می توانید لیتسی از انواع بلیط های هواپیما و کشتی به خارج از کشور را مشاهده نمایید. همچنین با مقایسه  اطلاعات بلیط ها و هزینه آن ها و زمان و نزدیک بودن به تاریخ مورد نظر سفر می توانید مناسب ترین بلیط را به صورت اینترنتی در مدت زمان کوتاهی رزرو نمایید.

 

مدارک مورد نیاز جهت پرداخت عوارض خروج از کشور

برای رفتن به سفرهای خارجی حتما باید پرینت فیش واریز عوارض خروج از کشور را در فرودگاه یا زمان سفر شدن به کشتی به همراه داشته باشید. برای پرداخت این عوارض به مدرک به خصوصی نیاز نخواهید داشت و فقط کافی است یک کارت عضو شبکه شتاب داشته باشید تا با وارد شدن به سامانه و وارد نمودن اطلاعات شخصی خود به صورت اینترنتی عوارض خروج را بپردازید. برای رزرو بلیط هواپیما و کشتی برای سفر نیز به مدرک خاصی نیاز ندارید و می توانید به صورت آنلاین بلیط مورد نظر را  در کوتاه ترین زمان ممکن رزرو کنید.

 

معامله قرن به سرانجام نمی‌رسد


به گزارش خبرنگار شمانیوز و به نقل از مهر :  ماموستا ملأ قادر قادری صبح امروز در آئین اختتامیه دوره آموزشی منهاج در کرمانشاه به بیان مسائلی پیرامون معامله قرن پرداخت و اظهار داشت: در قدس بیش از هفتاد سال است که فلسطینی‌ها مبارزه می‌کنند و خون می‌دهند.

وی از معامله قرن با عنوان فروش فلسطین به صهیونیست‌ها یاد کرد و افزود: این طرح صلح خیالی ترامپ برای خشنودی یهودی‌ها و نخست وزیر اسرائیل است.

امام جمعه پاوه گفت: در این طرح مبدا معراج پیامبر (ص) به عنوان پایتخت صهیونیست‌ها نام گرفته و یک شهر ناشناخته به عنوان پایتخت فلسطینی‌ها معرفی شده است.

ماموستا قادری تصریح کرد: حقیقتاً این تصمیم خیالبافی و تصویب آن خائنانه است، چون در این طرح گفته شده آوارگان حق ندارند به کشورشان برگردند و در سازمان ملل هم جایگاهی ندارند.

وی گفت: بدتر از همه در سال ۱۹۴۸ و روز نکبت تاریخ نشان می‌دهد که کمترین جمعیت یهود در شهر قدس بود و امروز با توطئه آنها ۶۴ درصد قدس یهودی است و ترکیب جمعیتی این شهر را تغییر داده‌اند.

امام جمعه پاوه با اشاره به رسالت روحانیون برای مقابله با این توطئه‌ها گفت: روحانیون باید صالح و مصلح باشند؛ رهبر معظم انقلاب این طرح را سیاست شیطانی و خبیث معرفی کرده، دفتر حماس آن را رد کرده، محمود عباس آن را شوخی ترامپ دانسته و جامعه مسلمانان به جز سعودی‌ها با آن مخالفت کردند و آن را زیر سوال بردند.

وی تاکید کرد: این ظلم آشکار و قلدری دشمن به جز به دلیل پشت کردن مسلمانان به دستور وحدت ممکن نبوده است.

ماموستا قادری همچنین با اشاره به ضرورت توجه به شرایط و موقعیت‌ها توسط روحانیون از آنها خواست برای نمایش وحدت مردم را در انتخابات با خود همراه کنند.

 

واکنش مردم به خبرنگار تلویزیون آن‌ور آبی




به گزارش خبرنگار شمانیوز و به نقل از خبرانلاین : واکنش‌های مردم درباره حضور او جالب است. خیلی‌ها تا اسم «من و تو» را از زبان خبرنگار می‌شنوند می‌گویند ما از این شبکه دروغگو بدمان می‌آید و حاضر به مصاحبه نمی‌شویم.

بعضی هم در واکنش به این که خبرنگار ازشان می‌خواهد از ناامیدی و رای ندادن حرف بزنند می‌گویند ما اصلا حاضر نیستیم چنین حرفی بزنیم. اگر مشکلی هم باشد بین خودمان حل خواهیم کرد و نیاز به صحبت با شما نیست.

کاربری نوشت: «خیلی ساده‌انگارانه است که فکر کنیم این شبکه‌های معاند خیر ما رو می‌خوان ولی این گزارش خیلی عمق نداشت.»

۲۴۱۲۴۱

 

کد خبر


کمبود ویتامین K | خواص و عوارض کمبود ویتامین K

در این نوشته درباره ویتامین K صحبت خواهیم کرد. اینکه چطور آن را تامین کنید. این ویتامین در بسیاری از عضو ها و فرآیندها نقش بسیار مهمی را ایفا می کند که شامل لخته شدن خون: سلامت عروق و متابولیسم استخوان ها می شود. به دلیل این که باکتری های مفید را داخل روده تولید کننده ویتامین K هستند کمبود این ویتامین بسیار نادر می باشد. دز مصرفی ویتامین K برای بزرگسالان ۱۰۰ الی ۲۰۰ میکرو گرم در روز می باشد. شایان ذکر است که بسیاری از افراد این میزان ویتامین کا را در روز مصرف می کند.

چی بخوریم که ویتامین K داشته باشه ؟

ویتامین K

مواد غذایی که سرشار از ویتامین K هستند

سبزیجات دارای برگ مصرف کنید:

سبزیجات برگ دار دارای یک منبع غنی از ویتامین K می باشند و برخی از سبزیجات مانند برگ خردل، اسفناج و کلم برگ مقدار زیادی ویتامین K دارند که می توانید از آنها در برنامه رژیم غذایی خود بهره ببرید. لازم نیست که شما مقدار زیادی از این سبزیجات را استفاده کنید تا ویتامین بدن شما تهیه شود. اگر شما یک معده متوسط از این سبزیجات را مصرف کنید کافی می باشد. ویتامین K را می توان از سبزیجات پخته شده هم تهیه کرد ولی بسیاری از متخصصان معتقدند که سبزی خام دارای مواد مغذی زیادی است.

سبزی ها ویتامین K زیادی دارند:

همه افراد می توانند ویتامین های مورد نیاز خود را از سبزیجات تازه و خشک شده بگیرند. همیشه سعی کنید مقدار بیشتری از این سبزیجات را در برنامه رژیم غذایی خود جای دهید. سبزیجات دارای ویتامین K مانند:

  • آویشن
  • ریحان
  • مریم گلی
  • جعفری

برای اکثر سبزیجات شما باید یک تا دو قاشق غذاخوری سبزی خشک شده استفاده کنید تا ویتامین K مورد نیاز شما تامین شود. شما می‌توانید این سبزیجات را به غذاها بیفزایید.

پیازچه مصرف کنید:

پیازچه یکی دیگر از مواردی است که ویتامین K دارد. پیازچه را می‌توان به صورت پخته یا خام استفاده کرد. در بسیاری از غذاهای مختلف می‌توانین آن را به غذا اضافه کنیم. پیاز چه گران نیست و می توان آن را از همه سبزی پور روش ها تهیه کرد.

چه غذاهایی ویتامین K دارد

 

مکمل برای کمبود ویتامین K

 

مولتی ویتامین بخورید:

مولتی ویتامین هم بسیار مفید هستند و به اندازه ای که پیشنهاد شده مواد مغذی دارند. حتماً قبل از استفاده از مولتی ویتامین ها از پزشک خود راهنمایی بگیرید. برخی از مولتی ویتامین ها ویتامین K ندارند پس موقع خرید برچسب آن را نگاه کنید. مولتی ویتامین ها برای افراد مختلف اعم از کودکان، خانم ها، خانم های باردار و افراد مسن قابل دسترسی است.

از مکمل های ویتامین K استفاده کنید:

شما می توانید مکملی که فقط ویتامین K دارد را مصرف کنید این مکمل ها نیازی به نسخه ندارند و همیشه هم قابل دسترس هستند. ولی حتماً قبل از استفاده از آن مشورت با پزشک را جدی بگیرید.

ممکن است پزشک زدن آمپول ویتامین K را توصیه کند:

برای کسانی که فقدان ویتامین K در بدن آنها مشهود است، امکان دارد پزشک آمپول آن را توصیه کند. این روش یک راه حل مناسب برای جذب مقدار زیادی ویتامین K می باشد. اگر نمی توانید همه راه ها را امتحان کنید این روش بسیار موثر است البته با تجویز پزشک!

چطور ویتامین K طبیعی در بدن تولید کنیم؟

بررسی کنید که نیاز شما به ویتامین K چقدر است: بدن اکثر افراد به تولید ملی زیادی ویتامین K می پردازد اگر رژیم غذایی شما متعادل است و مبتلا به بیماری های گوارشی نیستید به اندازه کافی ویتامین K کسب می کنید.

علائم کمبود ویتامین K:

  • پوکی استخوان
  • خون در ادرار
  • خونریزی گوارشی
  • کبود شدن بدن

افرادی که در خطر کمبود ویتامین K مبتلا می باشند افراد دارای سوء تغذیه هستند.

اگر مشکلی ندارید مواد غذایی دارای ویتامین K را کاهش دهید:

یک سری از افراد نیاز به این دارند که مصرف ویتامین K را به حداقل برسانند اگر داروی ضد انعقاد خون استفاده می کنید از ویتامین K غافل شوید چون سبب اختلال دارویی می شود.

به بدن تان اجازه دهید ویتامین K تولید کند:

باکتری های داخل روده تامین‌کننده ویتامین K هستند علت نادر بودن کمبود ویتامین K هم همین است. اما وقتی که شما مریض می شوید و از آنتی بیوتیک استفاده می کنید، این باکتری های داخل روده کشته می شوند و دیگر ویتامین K تولید نمی کنند. مصرف غذاهای تخمینی مانند ماست با استفاده از یک سری مکمل های غذایی می توانند باکتری‌های داخل روده را افزایش دهند.

نکات مهم در مورد ویتامین k

  • اگر از مکمل های ویتامین K استفاده می کنید K12 را بخورید.
  • برای اکثر افراد مصرف زیاد ویتامین K مشکلی به وجود نمی آورد.
  • کسانی که داروهای رقیق کننده خون استفاده می کنند،
  • حتماً باید قبل از مصرف مکمل با پزشک خود صحبت کنند.

ویتامین k

 

 ۱۰ نکته جالب در مورد ویتامین K

۱- ویتامین K جزو ویتامین های محلول در چربی می باشد که وجودش برای انعقاد خون و سلامت استخوانها (جلوگیری از پوکی استخوان) ضروری است. دو نوع ویتامین K در منابع غذایی وجود دارد. ویتامین K1 که در منابع گیاهی موجود است و در انعقاد خون نقش دارد و ویتامین K2 که در منابع حیوانی و غذاهای تخمیر شده (Fermented Foods) یافت شده و باعث جلوگیری از رسوب کلسیم در عروق می شود و از این طریق به سلامت قلب و عروق کمک می کند. ویتامین K2 توسط بعضی از باکتری های موجود در دستگاه گوارش انسان نیز تولید می گردد.

ویتامین k در چیست

۲- ویتامین K در بدن به عنوان یک مکمل آنزیمی عمل می کند. مهم ترین آنزیمی که عملکرد صحیحش وابسته به وجود ویتامین K می باشد، آنزیم پروترومبین (Prothrombin) است که به نام فاکتور انعقادی ۲ (Clotting Factor II) نیز شناخته می شود. این آنزیم در ایجاد لخته و انعقاد خون در هنگام خونریزی های داخلی و خارجی نقش دارد. ویتامین K همچنین به عنوان مکمل آنزیمی برای آنزیم دیگری به نام استئوکلسین (Osteocalcin) عمل می کند که احتمالا در متابولیسم استخوانها و رسوب مناسب کلسیم در آنها نقش دارد.

ویتامین k برای نوزاد

۳- ویتامین K در بسیاری از منابع غذایی گیاهی و جانوری به مقدار مناسبی یافت می شود. گیاهان برگ تیره مانند اسفناج، بروکلی و Kale دارای مقادیر مناسبی از ویتامین K1 هستند، به طوری که مصرف تنها یک لیوان (Standard Cup) از آنها می تواند نیاز روزانه همه افراد در سنین مختلف را تامین نماید. بسیاری از سبزیجات دیگر شامل هویج، بلوبری، کدو حلوایی و کاهو نیز حاوی ویتامین K1 هستند. منابع حیوانی شامل گوشت خوک، مرغ، زرده تخم مرغ، پنیر و سویای تخمیر شده با باکتری ها به نام Natto (Fermented Soybean) دارای ویتامین K2 می باشند.

ویتامین k

۴- کمبود ویتامین K به ندرت در افرادی که تغذیه طبیعی دارند اتفاق می افتد، زیرا همانطور که ذگر گردید این ویتامین با مقادیر مناسبی در بسیاری از سبزیجات و غذاهای گیاهی موجود است. با این حال کمبود این ماده می تواند باعث اختلال در سیستم انعقاد خون گردد. این اختلال به صورت افزایش زمان بند آمدن خون خود را نشان می دهد که در زبان پزشکی به نام Prothrombin Time  یا PT شناخته می شود.

ویتامین k برای پوست

۵- میزان مورد نیاز روزانه این ویتامین بر اساس سن و جنس افراد متفاوت است. مثلا در حالی که نوزادان به تنها ۲ میکروگرم از این ویتامین نیاز دارند، زنان بالغ به حدود ۹۰ و مردان بالغ به ۱۲۰ میکروگرم از این ویتامین نیاز دارند. نصف لیوان استاندارد کلم بروکلی پخته شده حاوی ۱۱۰ میکروگرم ویتامین K می باشد که تقریبا معادل نیاز روزانه مردان بالغ می باشد. البته باید توجه داشت که همه ویتامین K موجود در غذای مصرف شده، جذب بدن نمی گردد و از آنجا که این ویتامین محلول در چربی است، برای جذب بهتر باید به همراه غذاهای حاوی چربی مصرف شود.

ویتامین k قرص

۶- کمبود این ویتامین ممکن است در دو گروه اتفاق بیافتد. اول نوزادان به این دلیل که عبور و انتقال ویتامین K از طریق جفت مادر به جنین ضعیف می باشد و نوزادان در بدو تولد مستعد کمبود این ویتامین می باشند. کمبود این ویتامین در نوزادان می تواند منجر به خونریزی در مناطق مختلف بدن گردد. گروه دوم افرادی هستند که به علت بیماری های مختلف نظیر کولیت اولسراتیو(Ulcerative Colitis) و بیماری سلیاک (Celiac Disease)  دچار سوء جذب مواد غذایی هستند و یا به علت برخی اعمال جراحی در دستگاه گوارش ایشان، جذب چربی ها در آنها به خوبی انجام نمی گیرد.

ویتامین k در چه چیزهایی است

۷- با توجه به احتمال کمبود ویتامین K در نوزادان و خطر خونریزی داخلی و خارجی به دنبال آن، انجمن متخصصان اطفال آمریکا (American Academy of Pediatrics) توصیه می کند که به تمامی نوزادان متولد شده، یک دوز ویتامین K در بدو تولد تزریق گردد.

ویتامین k در چه غذاهایی است

۸-اگرچه عوارض خاصی برای مصرف بیش از حد مجاز روزانه ویتامین K گزارش نگردیده است، مصرف مکمل های این ویتامین برای افراد معمولی توصیه نمی گردد. همان طور که ذکر شد نوزادان و افراد دچار بیماری های خاص گوارشی با مشکل سوء جذب ممکن است به مصرف مکمل های این ویتامین نیاز داشته باشند. افرادی هم که داروهای ضدانعقاد (Blood Thinner) نظیر وارفارین (Warfarin) با نام تجاری (Coumadin) مصرف می کنند، ممکن است با خطر تغییرات میزان ویتامین K و ایجاد لخته در خون مواجه شوند و از این رو باید مقادیر ثابتی از این ویتامین را در رژیم غذایی روزانه خود حفظ کنند. این افراد بهتر است در این زمینه با پزشک خود مشورت نمایند.

ویتامین k در چه چیزهایی وجود دارد

۹-تحقیقات در مورد تاثیرات مصرف مکمل های ویتامین K در جلوگیری از پوکی استخوان (Osteoporosis) و بیماری های عروق کرونری قلب جریان دارد. یک تحقیق معتبر در کشور ژاپن نشان داد که مصرف مکمل های ویتامین K ممکن است باعث کاهش خطر شکستگی لگن و ستون فقرات در خانم ها پس از سن یائسگی گردد و از این رو درمان با مکمل های ویتامین K در ژاپن و برخی کشورهای شرق آسیا در مورد پوکی استخوان انجام می پذیرد. سازمان غذا و داروی آمریکا این درمان را توصیه نمی نماید.

قرص ویتامین کا 

۱۰-با توجه به موارد ذکرشده، اگرچه ویتامین K ماده ای حیاتی و ضروری برای بدن و وجود آن در رژیم غذایی ضروری می باشد، با این حال مصرف مکمل های این ویتامین در افراد معمولی توصیه نمی گردد. لذا شایسته است که  مصرف مکمل های این ویتامین برای اهداف درمانی با نظر پزشک انجام پذیرد.

ویتامین کا 

کمبود ویتامین k

 

بیشتر بخوانید : 

کمبود ویتامین E | خواص و عوارض کمبود ویتامین E

کمبود ویتامین C | خواص و عوارض کمبود ویتامین C

کمبود ویتامین A | خواص و عوارض کمبود ویتامین A

کمبود چه ویتامین هایی باعث سردرد می شوند؟

بهترین منابع ویتامین B12 کدام است ؟ + مواد غذایی

کمبود ویتامین E | خواص و عوارض کمبود ویتامین E

ما در این پست راجع به ویتامین E و درمان کمبود این ویتامین و مزایا و مضرات استفاده از آن خواهیم گفت. ویتامین E ماده مغذی چربی بوده و به عنوان آنتی اکسیدان عمل خواهد کرد. این ویتامین در برابر آسیب های سلولی محافظت می‌کند. ویتامین E در اکثر غذاها پیدا می شود و کمبود ویتامین E نادر می باشد. اگر کمبود ویتامین ئی را دارید می توانید با روش های طبیعی ویتامین را تامین کنید.

کمبود ویتامین E را چطور درمان کنیم؟

Vitamin E

 

آشپزی با مواد غذایی از ویتامین E

از روغن آشپزی غنی از ویتامین E مصرف کنید.

اکثر روغن ها از جمله: روغن تخمه و روغن گیاهی حاوی مقدار فراوانی ویتامین E می باشد، که برای افزایش این ویتامین استفاده می شود.

روغن های غنی ویتامین E :

  • روغن جوانه گندم
  • روغن سویا طبیعی
  • روغن ذرت طبیعی

باید به مواد مغذی داخل روغن توجه کرده و از هر روغن برای هر کاری استفاده کنید. روغن زیتون را می توانید در سالاد بریزید، زیرا روغن زیتون از ویتامین E بلایی برخوردار است.

سبزیجات برگ دار استفاده کنید.

به جای مصرف از کاهو و کلم در سالاد از سبزیجات گفته شده زیر استفاده کنید.

سبزیجات برگ دار ویتامین E :

  • برگ چغندر
  • کلم برگ
  • برگ شلغم

اسفناج یکی از مهم ترین ماده غذایی سالم بوده، پس بهتر است از اسفناج در غذای خود مصرف کنید.

از سبزیجات زیاد استفاده کنید.

از سبزیجاتی که حاوی ویتامین E هستند را در رژیم غذایی خود قرار دهید، و از آن نیز می توانید به عنوان میان وعده استفاده کنید.

سبزیجات که حاوی ویتامین E:

  • فلفل دلمه قرمز
  • کدو کروبی
  • کلم بروکلی

توجه کنید که همه فلفل دلمه ای ها خواص یکسانی دارند ولی فلفل دلمه قرمز بیشترین ویتامین E را دارد.

 

چه غذاهایی ویتامین E داره

 

تخم مرغ مصرف کنید.

روزانه ۱الی ۳ تخم مرغ بخورید. زیرا تخم مرغ حاوی ویتامین E بوده و اگر با سبزیجاتی که ویتامین E دارند مصرف شود، جذب این ویتامین بالا می رود. می توانید تخم مرغ را همراه فلفل دلمه ای و یا اسفناج استفاده کنید. ‌

از گیاهان و ادویه جات کمک بگیرید.

پاپریکا و پودر چیلی مانند گیاهان خشک شده دیگر از جمله ریحان و جعفری منبع خوبی از ویتامین E می باشد. می توان از پودر چیلی در سوپ و تخم مرغ استفاده کرده و همچنین پاپریکا باعث خوشمزه شدن غذاهای می شود.

میان وعده دارای ویتامین E:

  • کیوی
  • گوجه
  • انبه
  • زردآلو

گوجه حاوی ویتامین های از جمله : A , E و C بوده و از بیماری های قلبی جلوگیری می کند.

آجیل و تخمه استفاده کنید.

آجیل و تخمه میان وعده عالی بوده ، زیرا سالم و حاوی ویتامین E می باشد. بادام، فندوق و پسته حاوی ویتامین E می باشد. از تخمه و آجیل هایی که پخته، نمکی و داخل شکلات بوده استفاده نکنید، زیرا برای سلامتی مضر می باشد.

کره بادام زمینی و بادام میل کنید.

دو ماده گفته شده شامل ویتامین E می باشد و به راحتی می توانید از آن مصرف کنید.

غلات صبحانه غنی شده مصرف کنید.

اکثر غلات صبحانه غنی شده دارای ویتامین E می باشد. حتما ترکیبات غلات صبحانه را چک کنید که حاوی ویتامین می باشد یا خیر.

 

کمبود ویتامین E

 

مکمل برای جبران کمبود ویتامین E

 

قرص ویتامین E استفاده کنید.

اگر فکر می کنید که از طریق رژیم نمی توانید ویتامین E را بدست آورید ، از مکمل استفاده کنید.

مکمل مایع ویتامین E را امتحان کنید.

ویتامین E به شکل خوراکی نیز عرضه می شود و قابل استفاده می باشد. مکمل مایع ویتامین E همراه قطره چکان عرضه و از مقدار گفته شده مصرف کنید. بهتر است ویتامین E همراه با غذا میل شود. قبل از مصرف با پزشک خود مشورت کنید.

برچسب مکمل را بخوانید.

باید از مصرف به اندازه ویتامین E مطمئن شوید. ویتامین E با نام های ( d_alpha_tocopherpl) بروی مکمل ها می باشد.

میزان مصرف ویتامین E به صورت روزانه:

بزرگسالان ۱۵ میلی گرم

خانم های شیر ده ۱۹ میلی گرم

هشدار: در کودکان بستگی دارد ، قبل از مصرف از دکتر سوال کنید.

نکات مهم در مورد کمبود ویتامین E:

۱- کمبود ویتامین E در همه افراد موجود می باشد، مگر اینکه فرد بیماری داشته باشد.

۲- مصرف مکمل نباید جایگزین شود و جذب ویتامین بدون حضور چربی امکان ندارد. پس ویتامین را همراه با مقداری چربی استفاده کنید.

 

ویتامین E (3)

 

۱۰ نکته جالب در مورد ویتامین E ، فواید و عوارض کمبود ویتامین E

۱) بهترین منابع ویتامین E شامل روغن گیاهک گندم (Wheat Germ)، روغن آفتابگردان، تخمه آفتابگردان، بادام، فندق، بادام هندی، آووکادو، مانگو، اسفناج و غذاهای غنی شده با ویتامین E مانند سریال های صبحانه می باشند. این ویتامین جزو ویتامین های محلول در چربی می باشد.

عوراض کمبود ویتامین e

۲) ویتامین E در بدن به عنوان آنتی اکسیدان عمل کرده و از سلولها در برابر آسیب ناشی از مواد شیمیایی مضر (موسوم به رادیکال های آزاد) محافظت می نماید. این مواد مضر در اثر سوخت وساز درون سلولی، آلودگی هوا، سیگار کشیدن و اشعه ماوراء بنفش به وجود می آیند، پس ویتامین E می تواند به نوعی از بدن در برابر این آسیب ها محافظت نماید.

ویتامین e را کی بخوریم

۳) ویتامین E همچنین باعث تقویت سیستم ایمنی بدن در برابر باکتریها و ویروسها می گردد. اثر دیگر ویتامین E گشاد کردن عروق خونی، جلوگیری از افزایش فشار خون و ایجاد لخته می باشد. ویتامین E ممکن است تا حدی جلوی اثرات مضر کلسترول اضافی در بدن را نیز بگیرد.

ویتامین e برای مردان

۴) اگرچه کمبود ویتامین E به ندرت در افراد سالم اتفاق می افتد، با این حال کمبود این ماده می تواند باعث آسیب به اعصاب و عضلات گردد. این آسیب می تواند منجر به بیحسی دست و پا، اشکال در کنترل حرکات بدن، ضعف عضلانی، تضعیف سیستم ایمنی و ضعف بینایی گردد.

ویتامین e برای مو

۵) فرم طبیعی ویتامین E از نوع ساختنی (Synthetic) آن موثرتر و قوی تر است و بهتر است که نیاز روزانه حتی الامکان از منابع طبیعی تامین گردد. میزان نیاز روزانه افراد بالغ به این ویتامین در حدود ۱۵میلی گرم در روز معادل ٫۷ ۲۲ واحد بین المللی می باشد.

ویتامین e برای پوست 

۶) عوارض مصرف بیش از حد این ویتامین نسبت به سایر ویتامین‌های محلول در چربی مانند A و D کمتر می باشد، زیرا بدن تحمل مقادیر نسبتا بالای ویتامین E را دارد. با این حال میزان مجاز مصرف روزانه ویتامین E برای مکمل های ساخته شده از منابع طبیعی ۱۵۰۰ واحد بین المللی و برای مکمل های ساخته شده از منابع ساختنی ۱۱۰۰ واحد بین المللی برای افراد بالغ می باشد.

ویتامین e برای زنان

۷) با وجود تمامی منافع برشمرده برای ویتامین E، باید توجه داشت که هنوز تحقیقات معتبر علمی رابطه ای بین مصرف اضافی ویتامین E و جلوگیری از بیماری های قلبی یا سرطان را به اثبات نرسانده است. به عبارت دیگر، وجود ویتامین E در رژیم غذایی برای سلامتی و عملکرد اکثر سیستم های بدن انسان ضروری است، اما مصرف بیش از حد آن برای افراد سالم نفع زیادی نخواهد داشت.

ویتامین e چیست

۸) مصرف بیش از حد مجاز روزانه ذکرشده خطرناک است و می تواند باعث اختلال در انعقاد خون پس از جراحت و بریدگی گردد. مصرف مقادیر بالاتر می تواند باعث خونریزی مغزی و سکته ناشی از خونریزی در مغز گردد. یک مطالعه چندساله در مردان نشان داد که مصرف روزانه ۴۰۰ واحد بین المللی ویتامین E نه تنها جلوی سرطان پروستات را نگرفت، بلکه خطر آن را هم افزایش داد.

قرص ویتامین e

۹) افرادی که داروهای ضدانعقاد خون مصرف می کنند، بهتر است بدون نظر پزشک از مکمل های ویتامین E استفاده نکنند، زیرا خطر خونریزی را در آنان افزایش می دهد. استفاده از مکمل های قوی ویتامین E همچنین می تواند تاثیر داروهای شیمی درمانی را کاهش دهد.

کمبود ویتامین 

۱۰) با توجه به موارد فوق الذکر، بدیهی است که ویتامین E ماده ای حیاتی و ضروری برای بدن است که وجود آن در رژیم غذایی ضروری می باشد. با این حال به نظر میرسد که اکثر تبلیغات پیرامون اثرات شگفت انگیز این ویتامین در تقویت قوای جنسی، جلوگیری از حملات قلبی و یا پیشگیری از سرطان جنبه تجاری داشته و مستند به تحقیقات علمی و دانشگاهی نمی باشند. به همین دلیل و با توجه به برخی عوارض بالقوه مصرف بیش از حد ویتامین E، شایسته است که افراد از مصرف مکمل های ویتامین E با دوز بالا خودداری نموده و در صورت تمایل به مصرف این مکمل ها با پزشک مشورت نمایند.

خواص ویتامین ای 
ویتامین E

بیشتر بخوانید : 

تاثیر ویتامین D بر سرطان مثانه

خواص و عوارض کمبود ویتامین C

خواص و عوارض کمبود ویتامین A

روزانه چقدر ویتامین C مصرف کنیم؟

بهترین منابع ویتامین B12 کدام است ؟

کمبود ویتامین C | خواص و عوارض کمبود ویتامین C

در این پست درباره ویتامین C و علائم کمبود این ویتامین در بدن صحبت خواهیم کرد. ویتامین C به اسم اسید اسکوربیک مشهور است، ویتامین C خاصیت آنتی‌اکسیدانی و محلول در آب زیادی دارد که عفونت را کنترل می کند. همچنین در خنثی کردن رادیکال‌های آزاد و جذب آهن در بدن هم موثر است. ویتامین C تولید کننده کلاژن که برای سلامت دندان، لثه، استخوان و رگ‌های خونی مفید است، موثر می باشد. برخلاف بسیاری از حیوانات، انسان نمی تواند ویتامین تولید C کند، بنابراین باید به‌صورت هرروز این ویتامین را استفاده کند. توجه کنید که بدن انسان نمی تواند ویتامین C ذخیره کند.

چی بخورم که ویتامین C بیشتری داشته باشه ؟

ویتامین C

 

با ویتامین C بیشتر آشنا شوید!

 

اطلاعات شما درباره ویتامین C چقدر است؟

ویتامین ث به عنوان یک ماده مغذی مهم در رژیم غذایی انسان به حساب می آید. این ویتامین در حفظ قدرت حافظه، جلوگیری از تغییر و پیری زود رس،جلوگیری از اکسید شدن غذاهای چرب و ساپورت کردن سیستم ایمنی به بدن بسیار موثر است. بسیاری از افراد بر این باورند که ویتامین C به درمان سرماخوردگی کمک می کند. اما هنوز نتوانسته اند این را اثبات کنند. ویتامین C سبب تقویت سیستم ایمنی بدن خواهد شد و همچنین باعث دفاع بیشتر پاتوژن‌ها نسبت به سرماخوردگی می شود . بنابراین ممکن است با مصرف این ویتامین طول مدت سرماخوردگی کاهش یابد. اما باعث پیشگیری از آن نخواهد شد.

نقش تغذیه در تامین ویتامین C چه اندازه مهم است؟

اکثر افراد با داشتن رژیم غذایی مناسب می‌توانند مقدار کافی از ویتامین C را بدست آورند. اگر مدام فست فود می خورید، مشخص است که به مقدار لازم ویتامین C دریافت نخواهید کرد. اما با تغییرات ساده در برنامه رژیم غذایی قادر خواهید بود مصرف ویتامین C را افزایش دهید. بعضی از مواد غذایی مانند فیتات که در غلات کامل هست و تانین که در چای یافت می شود باعث از بین رفتن ویتامین C می شوند. افزایش مصرف ویتامین C به تنظیم رژیم غذایی و همچنین تغییر درست سبک زندگی کمک خواهد کرد.

به ارتباط بین استرس و ویتامین C هم توجه کنید !

استرس به دلیل فقدان ویتامین C ایجاد می شود و اگر استرس داشته باشید میل شما به ویتامین C افزایش می یابد. پس استفاده از مواد غذایی غنی از ویتامین C یا مکمل های آن بر روی کم شدن استرس بسیار موثرند. اگر شما از مقدار مواد مغذی مجود در مواد غذایی مصرفی خود مطلع باشید، می‌توانید با کنترل کردن استفاده از آن‌ها، ویتامین C مور دنیاز بدن را فراهم آورید.

 

ویتامین C

 

علائم کمبود ویتامین C چیست؟

 

از کجا بفهمیم کمبود ویتامین C داریم یا نه ؟ 

سعی کنید همیشه با پزشک یا متخصص تغذیه درباره برنامه غذایی خود صحبت کنید. این نشانه ها شامل موارد زیر است:

  • بهبودی ضعیف زخم،
  • خونریزی لثه و بینی،
  • کاهش ایمنی بدن،
  • خستگی و عفونت

این موارد نشانه‌های کمبود ویتامین C است. کمبود شدید ویتامین C ابتلا به بیماری اسکوربوت را افزایش می دهد، که به علت کمبود ویتامین C ، بدن قادر به تولید کلاژن و جذب آهن نخواهد بود. در کشورهای توسعه‌یافته افراد کمی دچار فقدان ویتامین C هستند. افراد پیر، سیگاری ، بیماران روانی، الکلی، افرادی که اختلالات تغذیه‌ای دارند دچار بیماری اسکوربوت می شوند.

شما باید ویتامین C را به‌صورت روزانه استفاده کنید:

ویتامین C نمی تواند در بدن بماند و باید آن را بصورت مداوم استفاده کرد. مصرف مقدار زیادی پرتقال در روز مقدار ویتامین C بصورت قابل توجهی افزایش می دهد. بزرگسالان نیاز دارند حداقل ۴۵ میلی‌گرم ویتامین C در روز مصرف کنند. مقدار متوسط ویتامین C در آقایان ۹۰ میلی‌گرم، خانم‌ها و پسران نوجوان ۷۵ میلی‌گرم و ۶۵ میلی‌گرم برای دختران نوجوانان بطور روزانه می باشد. همچنین خانم‌های باردار و شیرده باید ۷۵ الی ۱۰۰ میلی‌گرم ویتامین C در روز مصرف کنند.

آیا مقدار زیادی مصرف ویتامین C مضر یا سمی است ؟؟

معمولاً ویتامین C اگر بیش از حد استفاده شود، دفع می شود. مقدار زیاد ویتامین C سمی نمی باشد، اما سبب جذب بیشتر آهن می شود که می‌تواند برای افرادی که مبتلا به  بیماری هموکروماتوز هستند، مشکل بوجود آورد. به‌ هرحال اگر رژیم غذایی شما سالم است، از مکمل ویتامین C استافده نکنید. همچنین مصرف بسیار زیاد ویتامین C سبب سردرد، دل‌درد، حالت تهوع، سنگ کلیه، خستگی و اسهال خواهد شد.

 

خواص ویتامین C

 

برای کمبود ویتامین C چی بخوریم ؟؟

 

به مقدار کافی ویتامین C را به رژیم غذایی خود اضافه کنید:

شما باید از ویتامین C به اندازه مصرف کنید. اکثر مواد غذایی طبیعی می‌توانند تولید ویتامین C راحت تر کنند.

میوه‌جات و سبزیجات غنی از ویتامین C بخورید:

آناناس خام دارای ۱۶ میلی‌گرم، کلم بروکلی خام ۸۹ میلی‌گرم ، گوجه خشک‌شده ۱۰۱ میلی‌گرم و جعفری ۱۳۳ میلی‌گرم ویتامین C است. سیب هم مواد مغذی زیادی دارد، که یکی از آن‌ ها این است که سیب آنتی‌اکسیدان قوی دارد که حاوی ۱۰۰۰ میلی‌گرم ویتامین C می باشد.

مرکبات مصرف کنید:

مرکبات سرشار از ویتامین C می باشند. یک پیمانه آب گریپ‌فروت شامل مقدار زیادی ویتامین C می باشد. درحالی‌ که یک لیوان آب پرتقال ۱۶۵% ویتامین C دارد. پرتقال و آب پرتقال تازه مصرف کنید. همچنین، ویتامین C داخل مرکبات سبب کاهش استرس، فشار خون، افزایش انرژی، جذب بهتر آهن خواهد شد.

به مقدار مصرف توصیه شده ویتامین C دقت کنید:

همیشه به مقدار توصیه شده مصرف ویتامین C روی مکمل حواستان باشد تا بیشتر از آن استافده نکنید. اکثر ویتامین‌ها و موادمعدنی دز پیشنهادی دارند که هنگام مصرف باید به آن‌ها دقت کنید.

دقت کنید که عمر مفید ویتامین C موجود در مواد غذایی چقدر است:

ویتامین C را نمیتوان نگه داشت و طی مدتی نابود می شود. به همین خاطر همیشه غذای تازه میل کنید، به جای آنکه از غذای مانده بخورید. به عنوان مثال: کلم بروکلی را در یخچال نگه ندارید و سپس بپزید و بخورید، چون ویتامین C آن باقی نمی نماند. کلم بروکلی را هرروزی که استفاده می کنید بخرید و بخورید. اگر برایتان ممکن است خودتان سبزی بکارید، مثلاً می‌توانید در بالکن کلم بروکلی و سیب‌زمینی کاشت کنید. میوه و سبزی را شسته و سپس میل کنید، سپس آن‌ها را در داخل یخچال بگذارید تا تازه بماند. میوه و سبزی را به مدت طولانی در آب قرار ندهید، زیرا ویتامین C محلول در آب می باشد و به داخل آب نفوذ می کند.

 

چه غذاهایی ویتامین C دارد

 

منابع سرشار از ویتامین C چیست؟

 

برای جبران کمبود ویتامین C در بدن باید غذاهایی که سرشار از این ویتامین هستند را بشناسید: مواد غذایی تازه بهترین منابع ویتامین C هستند و بیشتر میوه‌جات و سبزیجات ویتامین C دارند. به‌طور مثال: سیب‌زمینی، خانواده کلم، فلفل قرمز و سبز، توت‌فرنگی، مرکبات و گوجه مقدار زیادی ویتامین C دارند.

سبزیجات برگ‌دار مصرف کنید:

سبزی‌هایی مانند: کلم بروکلی، کلم‌برگ و کولارد سبز دارای مقدار یادی ویتامین C می باشند. سبزیجات را خام بخورید یا به‌صورت بخارپز مصرف کنید. به‌جای کاهو، اسفناج بخورید. اسفناج یک منبع خوب از ویتامین C می باشد. البته اگر به‌صورت خام آن را استفاده کنید. از فلفل دلمه سبز و قرمز به همراه گوجه غافل نشوید تا مصرف ویتامین C را زیاد شود. سبزیجات در هنگام پختن، مواد مغذی شان از بین می رود.

سیب‌زمینی را به برنامه رژیم غذایی خود بیافزایید:

سیب‌زمینی نیز یک منبعِ مناسب از ویتامین C می باشد. توجه کنید که پوست سیب زمینی مقدار بیشتری ویتامین C ندارد. اما فیبر زیادی دارد. پس وقتی که می خواهید از سیب زمینی پخته استفاده کنید، پوست آن را هم میل کنید.

آبمیوه بخورید:

آبمیوه کالری بالایی دارد و خواص آن قطعا به اندازه خواص میوه نیست. به هر حال خوردن آبمیوه تا حد زیادی ویتامین C بدن شما تامین می شود. آبمیوه ای که دارای پالپ است بهتر از آبمیوه فرآوری شده می باشد، زیرا ویتامین C در حضور بیوفلاونوئید بهتر جذب خواهد شد، که در پالپ میوه ها زیاد پیدا می شود.

 

ویتامین C

 

مصرف مکمل برای درمان کمبود ویتامین C

 

استفاده از قرص ویتامین C:

  • بسیاری از قرص‌های ویتامین C در بازار وجود دارد .
  • بدون نیاز به نسخه پزشک می توان آن ها را استفاده کرد.
  • این مکمل‌ها در دزهای متفاوتی عرضه می شوند .
  • شما باید نسبت به نیاز خود آن‌ ها را مصرف کنید.
  • با پزشک خود درباره دز مناسب این مکمل ها حتما مشورت کنید.

مصرف موضعی:

  • مصرف موضعی از ویتامین C برای سلامتی پوست بسیار موثر است.
  • برخی معتقدند که مکمل‌های موضعی سبب جوان‌سازی پوست چروک شده خواهند شد.

مصرف قرص جویدنی ویتامین C:

  • بعضی از مکمل‌های ویتامین C به‌صورت جویدنی هستند .
  • این مکمل‌ها بعد از جویده شدن ، باید قورت داده شوند .

مصرف قرص جوشان ویتامین C:

  • این نوع ویتامین C دارای مزه خوبی است.
  • باید هر قرص آن را در یک لیوان آب بریزید سپس میل کنید.

آب‌نبات ویتامین C:

  • این آب‌نبات‌ها معمولاً دارای طعم خوبی هستند و باید در دهان تان بگذارید تا آب شود.
  • درزمانی که این آب‌نبات‌ها را مصرف می کنید، از نوشیدن و خوردن دوری کنید.
  • آب‌نبات های دارای ویتامین C درزمانی که احساس بدی دارید مفیدند.
  • آنها تأثیرات مثبتی روی انرژی و سیستم ایمنی بدن خواهد گذاشت.

 

نکات مهم در مورد کمبود ویتامین C:

  • یکسری از محصولات مانند غلات صبحانه منبع مهمی از ویتامین C هستند
  • به هیچ عنوان الکل استفاده نکنید.
  • ویتامین را به عنوان دارو مصرف نکنید.
  • اگر دندان شما درد گرفت، پرتقال و لیمو نخورید.

 

کمبود ویتامین C

ویتامین C چه خواصی دارد ؟؟

بیشتر بخوانید : 

خواص و عوارض کمبود ویتامین A

روزانه چقدر ویتامین C مصرف کنیم؟

خوراکی هایی حاوی ویتامین E

تاثیر ویتامین D بر سرطان مثانه